5 دلیل کم شدن غیرطبیعی وزن | رژیم غذایی

اگه شما جزو اون دسته از خانمایی هستین که از جستجو میان مجلات جور واجور واسه پیدا کردن مقالاتی در مورد از دست دادن وزن و برنامه های غذایی خسته شدن، ما درکتون می کنیم! بر خلاف باور رایجی که خانوما همیشه به دنبال راه های کاهش وزن هستن، خانمای بسیاری هم نیاز دارن کمی به وزنشون اضافه کنن! ما به چندین دلیلی که باعث شده تا شما لاغر و ریزاندام باشین نگاهی انداخته و یاد گرفتیم که چیجوری با این عوامل مقابله کنیم.

عامل ۱: شما کسر وزن دارین بخاطر اینکه به اندازه کافی نمی خورید

هنگام خوندن این عامل خودتون رو می بینین؟ شما بخاطر زندگی پر مشغله خوراک مناسبی ندارین؟ واسه رفع گرسنگی تون به نوشابه و تنقلات روی نبرین! به چه دلیل عوضش اینجور خوردنیایی که ارزش غذایی ندارن، وعده های غذایی به درد بخور میل نکنین؟ بزرگترین نکته همینه. مصرف غذاهای بدون ارزش و پرچرب رو بی خود و بی جهت افزایش ندین. عوضش، غذاهایی رو انتخاب کنین که پر انرژی و پر از مواد مغذی هستن. مثلا میشه به آواکادو و شکلای جور واجور آجیل اشاره کرد.

عامل ۲: شما شغلی دارین که به شکل فیزیکی سخته

شغل شما نیازمند سرپا ایستادن یا فعالیتای فیزیکی زیادیه؟ اگه این اینطوریه، فکر نمی کنین که باید بیشتر غذا بخورین تا انرژی مصرف شده رو تأمین کنین؟ حتی می تونین تعداد وعده های غذایی تون رو هم زیاد کنین. اما باید مطمئن شید که وعده های غذایی سالمی دارین، مثلاً میوه، ماست، حبوبات، میلک شیک یا حتی مکملای غذایی مایع.

عامل ۳: شما خیلی ورزش می کنین

ما هم میدونیم که روی فرم بودن، یکی از مهم ترین بایدهای این دوره زمونه س، اما تا سر حد مرگ ورزش می کنین؟ اگه شما به شکل منظم به باشگاه می رید، شایدً فهمیدین که ورزش و فیت بودن خیلی اعتیاد آوره. خیلی از خانمایی که بیشتر از اندازه ورزش می کنن، فکر می کنن که این کار واسه بدنشون خوبه. اما دوستان، این موضوع حقیقت نداره!

عامل ۴: شما به شکل ژنتیکی کسر وزن دارین

خیلی از ما به شکل ژنتیکی کسر وزن داریم، یعنی بدن ما هیچوقت به زیاد شدن وزن تمایلی نشون نمیده. این موضوع ممکنه به وسیله خیلیا اتفاق خوبی به حساب بیاد، اما کسری وزن ناسالم واسه شما خوب نیس. بهترین راه واسه مقابله با این عامل، اینه که مصرف کربوهیدرات رو زیاد کنین. ما فرضیه دست کم ۳ وعده غذایی خوب و به درد بخور در روز رو خوشمون میاد. هم اینکه مصرف مایعات رو هم زیاد کنین، اما از نوشیدن میان وعده های غذایی دوری کنین.

عامل ۵: شما استرسی هستین

ما درباره ویژگیای فیزیکی کم بودن وزن صحبت می کنیم، اما تحقیقات نشون داده که آدمایی که تحت مقدار زیاد استرس قرار دارن هم ممکنه وزن خود رو از دست بدن! بالا بودن سطح استرس ممکنه باعث شه تا اشتهایتان رو از دست بدین، احساس خستگی کنین و حتی واسه طبخ غذاهای سالم تنبلی کنین. اینجور اتفاقی واسه شمام افتاده؟

راه حل این مشکل خیلی راحت خوردن غذاهای مناسب نیس. شما نیاز دارین تا کمی واسه زندگی تون بیشتر وقت گذاشته و اولویتای زندگی تون رو دوبارهً آزمایش کنین. استرس رو کنار بذارین، جوونی رو از سر بگیرین، و به تعطیلات برید تا ذهنتون آرامش یابد.

اگه شما دارای کسری وزن هستین و اشتها ندارین، این وضعیت رو حتما در نظر داشته باشین، چون که ممکنه براتون خطرناک باشه. جدای از نکاتی که درباره اون صحبت کردیم، اکیدا پیشنهاد می کنیم تا با یه دکتر متخصص در اینباره مشورت کنین و یه برنامه غذایی فرموله شده با در نظر گرفتن متابولیسمتان دریافت کنین.

.

منبع :

5 دلیل کاربردی و ضروری برای ساختن یک باسن قوی | تغذیه سالم

5 دلیل کاربردی و لازم واسه ساختن یه باسن قوی

توضیحات مربی مشهور تناسب اندام، Holly Perkins در مورد اینکه به چه دلیل شما به عضلات سرینی قوی نیاز دارین؟ و اینکه چیجوری به اونا دست پیدا کنین؟

الان تموم بحث در مورد باسن شماس!

5 دلیل کاربردی و لازم واسه ساختن یه باسن قوی

ساختن باسن قوی

نه فقط به این خاطر که می خواین باسن تون در شلوار جین تون بهتر به نظر برسه (با اینکه بهتر به نظر می رسه…) بلکه بیشتر به این خاطر که 5 دلیل کاربردی هست که به چه دلیل ساختن یه باسن قوی تر، که اثر بسیار بهتری داره، مهمه. درصد خانمایی که واسه مربیگری تناسب اندام به من مراجعه می کنن، عضلات سرینی بسیار ضعیف و کمتر پرورش یافته دارن. عضلات سرینی شما به عنوان بزرگترین گروه عضلانی در کل بدنتون طراحی شدن و وقتی این جوری باشن، امتیازات عجیبی دشت می کنین.

متابولیسم تون رو زیاد می کنن

عضله، جادوی سوخت و ساز است. فقط با بهبود قدرت عضلات سرینی تون می تونین اندازه سوخت و ساز خود در حالت استراحت رو 30 درصد زیاد کنین. خیلی زیاده!

سندروم قبل از قاعدگی (PMS) رو از بین می برن

باسن قوی کمک می کنه تا PMS از بین بره. شما می تونین بدترین علائم PMS خود رو با تمرین قدرتی، به طور اساسی کاهش داده یا حتی از بین ببرین. این رو به خاطر این می دونم که 20 سال، خانوما رو واسه انجام این کار مربیگری کردم. یه باسن قوی می تونه به معنی آسیب پذیری کمتر سینه، هوسای کمتر، و از بین رفتن گرفتگیای عضلانی باشه.

بدرود سلولیت

وقتی پزشکی ادعا می کنه که سلولیت موروثیه، عصبانی میشم. مطمئنا ممکنه که شما بیشتر مستعد اون باشین، اما واسه شما مقدر نشده که تا ابد اونو داشته باشین. حتما من یه جادوگر هستم چون به حدود 200 زن کمک کردم تا سلولیت ران ها و باسن شون رو کاهش داده و از بین ببرن. بهبود حجم سوخت و ساز عضلات سرینی تون دو کار انجام میده. 1) عضله رو گوشتالو و تپل می کنه تا ظاهر لطیف تری داشته باشه و 2) سلولیت رو به معنی واقعی کم می کنه. این نظر شخصی من نیس، علم این رو میگه.

وضعیت بدنی عالی

با داشتن عضلات سرینی قوی، وضعیت بدنی و سلامتی ستون فقراتتون رو بهبود خواهید بخشید. دلیل اون اینه وقتی که استخون هاتون در برابر نیروی گرانش مقاومت می کنن، به وسیله عضلات در محل خود نگه داشته شدن. وقتی که گروهی از عضلات ضعیف می شن، بدن ناپایدار و نامتعادل می شه. لگن شما زیربنای ستون فقرات و بالا تنه تونه، و به وسیله عضلات سرینی در جای خود نگه داشته شده. عضلات سرینی قوی به این معناست که ستون فقرات شما آرایش بهتری داره، در نتیجه خطر آسیب رو کاهش و وضعیت بدنی تون رو بهتر می کنه. اونه، و خطر پوکی استخون تون رو هم کاهش میدید.

احساس فوق العاده ای دارین

شما لایق این هستین که احساس فوق العاده ای داشته باشین و باسن قوی به این کار کمک می کنه! سربلند تر هستین، احساس اعتماد به نفس بیشتری می کنین، کمتر مستعد آسیب هستین، و دیگه علائم ماهانه PMS رو دارین. رویاها از همین چیزها ساخته می شن. شما لایق این هستین که بلند پروازی کنین و در تک تک دقایق روزای زندگی تون احساس عجیبی نسبت به خودتون داشته باشین. داشتن یه باسن قوی و متناسب به یه زن احساس شکست ناپذیری میده.

.

منبع :

5 دلیل کاربردی و ضروری برای ساختن یک باسن قوی

: قوی کردن عضلات سرینی راهی موثر واسه خلاص شدن از سلولیت

توضیحات مربی مشهور تناسب اندام، Holly Perkins در مورد اینکه به چه دلیل شما به عضلات سرینی قوی نیاز دارین؟ و اینکه چیجوری به اونا دست پیدا کنین؟

الان تموم بحث در مورد باسن شماس!

: 5 دلیل کاربردی و لازم واسه ساختن یه باسن قوی

ساختن باسن قوی

نه فقط به این خاطر که می خواین باسن تون در شلوار جین تون بهتر به نظر برسه (با اینکه بهتر به نظر می رسه…) بلکه بیشتر به این خاطر که 5 دلیل کاربردی هست که به چه دلیل ساختن یه باسن قوی تر، که اثر بسیار بهتری داره، مهمه. درصد خانمایی که واسه مربیگری تناسب اندام به من مراجعه می کنن، عضلات سرینی بسیار ضعیف و کمتر پرورش یافته دارن. عضلات سرینی شما به عنوان بزرگترین گروه عضلانی در کل بدنتون طراحی شدن و وقتی این جوری باشن، امتیازات عجیبی دشت می کنین.

متابولیسم تون رو زیاد می کنن

عضله، جادوی سوخت و ساز است. فقط با بهبود قدرت عضلات سرینی تون می تونین اندازه سوخت و ساز خود در حالت استراحت رو 30 درصد زیاد کنین. خیلی زیاده!

سندروم قبل از قاعدگی (PMS) رو از بین می برن

باسن قوی کمک می کنه تا PMS از بین بره. شما می تونین بدترین علائم PMS خود رو با تمرین قدرتی، به طور اساسی کاهش داده یا حتی از بین ببرین. این رو به خاطر این می دونم که 20 سال، خانوما رو واسه انجام این کار مربیگری کردم. یه باسن قوی می تونه به معنی آسیب پذیری کمتر سینه، هوسای کمتر، و از بین رفتن گرفتگیای عضلانی باشه.

بدرود سلولیت

وقتی پزشکی ادعا می کنه که سلولیت موروثیه، عصبانی میشم. مطمئنا ممکنه که شما بیشتر مستعد اون باشین، اما واسه شما مقدر نشده که تا ابد اونو داشته باشین. حتما من یه جادوگر هستم چون به حدود 200 زن کمک کردم تا سلولیت ران ها و باسن شون رو کاهش داده و از بین ببرن. بهبود حجم سوخت و ساز عضلات سرینی تون دو کار انجام میده. 1) عضله رو گوشتالو و تپل می کنه تا ظاهر لطیف تری داشته باشه و 2) سلولیت رو به معنی واقعی کم می کنه. این نظر شخصی من نیس، علم این رو میگه.

وضعیت بدنی عالی

با داشتن عضلات سرینی قوی، وضعیت بدنی و سلامتی ستون فقراتتون رو بهبود خواهید بخشید. دلیل اون اینه وقتی که استخون هاتون در برابر نیروی گرانش مقاومت می کنن، به وسیله عضلات در محل خود نگه داشته شدن. وقتی که گروهی از عضلات ضعیف می شن، بدن ناپایدار و نامتعادل می شه. لگن شما زیربنای ستون فقرات و بالا تنه تونه، و به وسیله عضلات سرینی در جای خود نگه داشته شده. عضلات سرینی قوی به این معناست که ستون فقرات شما آرایش بهتری داره، در نتیجه خطر آسیب رو کاهش و وضعیت بدنی تون رو بهتر می کنه. اونه، و خطر پوکی استخون تون رو هم کاهش میدید.

احساس فوق العاده ای دارین

شما لایق این هستین که احساس فوق العاده ای داشته باشین و باسن قوی به این کار کمک می کنه! سربلند تر هستین، احساس اعتماد به نفس بیشتری می کنین، کمتر مستعد آسیب هستین، و دیگه علائم ماهانه PMS رو دارین. رویاها از همین چیزها ساخته می شن. شما لایق این هستین که بلند پروازی کنین و در تک تک دقایق روزای زندگی تون احساس عجیبی نسبت به خودتون داشته باشین. داشتن یه باسن قوی و متناسب به یه زن احساس شکست ناپذیری میده.

.

منبع :

5 دلیل چاق شدن شکم

: دلایل چاق شدن شکم مقصر اصلی چاقی شکم، چربی احشاییه که در اعماق شکم تجمع پیدا می کنه. چربی احشایی هم یه جور چربیه که ارگانای داخلی بدن رو محاصره کرده و سوخت و ساز فعالی داره، به این معنا که می تونه مواد شیمیایی رو در بدن آزاد کنه که ممکن […]

دلایل چاق شدن شکم

مقصر اصلی چاقی شکم، چربی احشاییه که در اعماق شکم تجمع پیدا می کنه. چربی احشایی هم یه جور چربیه که ارگانای داخلی بدن رو محاصره کرده و سوخت و ساز فعالی داره، به این معنا که می تونه مواد شیمیایی رو در بدن آزاد کنه که ممکنه موجب آسیب اکسیداتیو شن.

به طور روشن تر، چربیای اضافی شکمی به ارگانا و عروق خونی آسیب میرسونه، در نتیجه خطر دچار شدن به فشار خون بالا، کلسترول بالا، سکته مغزی، بیماریای قلبی، دیابت، بعضی سرطانا و حتی زوال عقل رو زیاد می کنه.

کاهش مصرف مواد غذایی شامل شکر و کربوهیدرات فرآوری شده واسه دراز مدت بسیار موثره.

تأکید بر مصرف مواد غذایی تازه مانند غلات سبوس دار و کاهش مصرف گوشت قرمز و چربیا مانع چاقی می شه.

اما با این وجود علاوه بر موثر بودن مواد غذایی مصرفی، عوامل دیگری هم بر افزایش تجمع چربی در ناحیه شکم تأثیرگذار هستن:

اندام سیب مانند مادر

خیلی از یافته ها نشون داده که چگونگی ذخیره چربی در قسمت شکم به ژنتیک هم مربوطه. با نگاهی گذرا به افراد نسلای قدیمی مشخص می شه که اگه مثلا بعضی افراد اندامی تقریبا گلابی شکل و بعضی اندامی مایل به شکل سیب داشتن، آنایی که اندام شون به شکل سیب بوده، بیشتر از بقیه ورزش کرده و مصرف کالری رو محدود می کردن تا شکمی برآمده نداشته باشن.

هورمونای در حال تغییر

در حدود دوران یائسگی زنان، حتی آنایی که بدنی گلابی شکل دارن (بیشترین وزن در ناحیه پاها قرار داره)، میفهمن که شکم شون در حال بزرگ شدنه. با افزایش سن، افت هورمون استروژن در زنان با کم شدن طبیعی سوخت و ساز بدن همراه س که موجب زیاد شدن وزن در ناحیه شکمی می شه.

دچار شدن به سندروم تخمدان پلی کیستیک

سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) در طول دوران باروری روی 10 تا 20 درصد از زنان اثر میذاره. به دلیل افزایش سطح تستوسترون در این بانوان، اونا دچار اضافه وزن می شن و از اون جا که این هورمون مردونه است، مدل چاقی ممکنه مثل چاقی مردونه باشه.

بقیه علائم سندرم تخمدان پلی کیستیک شامل دوره های بی نظم قاعدگی، افزایش موهای زائد و بروز جوش س.

خواب کم و یا خواب زیاد

خوابیدن 5 ساعت یا کمتر در شب واسه دراز مدت در آخر موجب افزایش چربی شکمی می شه. همین طور خواب بیشتر از 8 ساعت هم این شرایط رو بوجود میاره. کمبود خواب باعث می شه بدن واسه داشتن انرژی، واکنشای سوخت و ساز بدن رو کم کنه. فرد هم واسه کسب انرژی مواد غذایی رو مصرف می کنه که نباید مصرف شن.

محققان دقیقا دلیل چاقی شکم به دلیل پرخوابی رو نمی دونن، اما شاید چون خواب زیاد با کم شدن جنب و جوش بدنی همراه س چاقی رو به دنبال داره. زمان لازم واسه خواب در هر فردی فرق داره و واسه بیشتر افراد بین 7 تا 9 ساعت در شبه.

استرس زیاد و جدی

کارشناسان با تحقیقات دراز مدت به این موضوع رسیدن که مردمی که پریشون و دچار استرس ان، بیشتر دچار چاقیای شکمی می شن. وقتی که فرد تحت فشاره، بدن شروع به ترشح هورمون کورتیزول می کنه که از دو راه خرابی به بار می آورد: یکی این که فرد رو به مصرف غذاهای چرب و خوراکیای شیرین تشویق می کنه که تا حدودی فرد رو آروم کنه و دوم اینکه این هورمون شرایط شیمیایی بدن رو تغییر میده و دلیل می شه بدن فرد کالری کمتری بسوزونه و انرژی رو به صورت چربی ذخیره کنه.

با اینکه در شرایطی مثل شکست کاری و … داشتن استرس چیزی طبیعیه، اما اگه از اون دسته آدمایی هستین که به طور جدی با هر موضوع کوچیکی دچار استرس و پریشونی میشین، به فکر مشورت با یه متخصص روانشناس باشین.

تبیان

اخبار در رابطه:

آیآ خوابیدن با شکم پر باعث چاقی و زیاد شدن وزن می شه؟!

بهترین نوشیدنی واسه سوزوندن چربی پهلوها و شکم!

از دلیل چاقی شکم تا خواص کرفس و آویشن!

چاقی شکم تون با خوردن این غذاها بدتر می شه !

رابطه چاقی شکمی با میگرن و فراموشی

.

منبع :

5 دلیل پیری زودرس در خانم ها | تغذیه سالم

در این مطلب 5 عامل غیرقابل رد در پیری زودتر از موعد معمولی خانوما رو بیشتر بررسی می کنیم. لطفاً با ما همراه باشین.

پیری یه پدیده طبیعیه و باید با آرامش روان و خوش بینی با اون مقابله کرد. مدت هاست که علم و محققان به یافته های جدیدی در مورد مقابله با رد پای گذشت زمان دست نیافته ان. با این حال انگار بعضی عوامل دخالت زیادی در پیری زودتر از موعد معمولی دارن و در عین حال داشتن سبک زندگی سالم باعث جوون نگه داشتن بافتا می شه. در این مطلب 5 عامل غیرقابل رد در پیری زودتر از موعد معمولی خانوما رو بیشتر بررسی می کنیم. لطفاً با ما همراه باشین.

 

شماره یه: غذاهایی که نباید بخورین

هممون میدونیم که مواد غذایی نقش مهمی در سلامتی بدن و کارکرد ارگانای جور واجور اجرا می کنن. اما با این حال هممون عادتای بد غذایی زیادی داریم که روند پیری رو به سرعت میندازه. یکی از این عادتای نادرست مصرف زیاد آردهای تصفیه شده ایه که به صورت شیرینیجات صنعتی و یا غذاهای آماده و مخصوصا واسه وعده شام مصرف می کنیم. یادتون نره که مثل این مواد غذایی پرکالری هستن و در بدن به صورت چربی یا کلسترول تجمع می کنن. پس لازمه که تا حد ممکن از مصرف مواد غذایی زیر دوری کنین:
مواد غذایی شیرین: یادتون باشه که مصرف زیاد و بیشتر از اندازه قند و مواد قندی کلاژن پوست رو نابود می کنه و باعث پیری سلولا می شه.
نوشیدنیای الکلی: مصرف الکل به کبد آسیب می زنه. این بخش مسئولیت سم زدایی از بدن رو داره. در نتیجه اگه می خواین پوستی سالم و سرحال داشته باشین از مصرف مثل این نوشیدنیا دوری کنین.
مواد غذایی خیلی شور: مطمئنا مصرف اسنکا، چیپس یا میوه های خشک شور و چیزای دیگه ای به جز اینا واسه خیلی از ما هوس انگیزه. اما با این حال این مواد غذایی واسه سلامتی ضرر دارن. یادتون نره که نمک یکی از بدترین دشمنان بدنه که جزو عوامل اصلی تشکیل سلولیت (همون بافت پرتقالی شکل تجمع یافته در رانا، باسن و چیزای دیگه ای به جز اینا) حساب می شه.
گوشتای فرآوری شده: سوسیس، کالباس، همبرگرها و چیزای دیگه ای به جز اینا شامل سولفیتا هستن که روند پیری رو سرعت میدن.
گوشت قرمز: گوشت قرمز شامل رادیکالای آزاده. این مولکولا به کلاژن پوست آسیب زده و باعث پیری سلولا می شه.
نوشیدنیای گازدار: نوشیدنیای گازدار هم جزو دشمنای سلامتی و پوست هستن. تا جایی که می تونین دور مثل این نوشیدنیا رو خط قرمز بکشین.
مواد غذایی شامل چربیای ترانس: اسیدهای چرب باعث بروز التهاب و احتباس آب شده و پوست ما رو نسبت به نور خورشید حساس و ضعیف می کنن. این چربیا هم اینکه باعث بروز بیماریای قلبی می شن.

یادتون باشه که مصرف زیاد و بیشتر از اندازه قند و مواد قندی کلاژن پوست رو نابود می کنه و باعث پیری سلولا می شه

نبود مدیریت استرس
یکی از فاکتورهای پیری که بیشتر ندیده گرفته می شه استرسه. باید بدونین که خانوما بیشتر از آقایون تحت استرس بوده و آسیب پذیری بیشتری هم دارن. به این موضوع دقت لازم رو به عمل بیارین اگه نتونیم با احساسات منفی و استرسای روزمره درست برخورد کنیم به مرور تبدیل به مشکلات روحی روانی می شن. استرس باعث پیری زودتر از موعد معمولی سلولا می شه. هورمون کورتیزول که به هورمون استرس معروفه باعث افزایش ضربان قلب و مشکلات جدی مثل تصلب شرایین شده و به سلامت مغز آسیب می زنه. استرس علاوه بر کورتیزول، هورمون اپی نفرین هم ترشح می کنه که به نام آدرنالین شناخته می شه و اکسایش سلولا رو زیاد می کنه. این هورمون در کار سنتز مواد مغذی مشکل ایجاد کرده و باعث افزایش چربی خون می شه. استرس هم اینکه باعث تخریب سیستم ایمنی بدن می شه که یافته های اون به صورت پیری زودتر از موعد معمولی روی پوست بروز می کنه. پس واسه جوون موندن باید آرامشتان رو حفظ کنین و یاد بگیرین که استرس هاتون رو کنترل کنین.

مصرف کم آنتی اکسیدان ها
مصرف کم آنتی اکسیدانا یکی از عوامل اصلی بروز پیری زودهنگامه. نبود جذب کافی آنتی اکسیدانا سلولا رو در برابر رادیکالای آزاد ضعیف کرده و کلاژن پوست به طور جدی به خطر میفته. اگه می خواین جوون و سرحال بمونین تا می تونین از مواد غذایی زیر بخورین:
آب لیموترش (ً به صورت ناشتا)
کیوی
توت فرنگی
انبه
طالبی
پرتقال
بروکسل
هویج
اسفناج
کلم کیل
گوجه فرنگی
پاپایا
کدوحلوایی
یه فنجون چای سبز در روز
ماهی دو مرتبه در هفته

از جذب کلسیم غافل میشین
کلسیم یه ماده معدنی خوبه که همه آدما مخصوصا خانوما در تموم مراحل زندگی خود به اون نیاز دارن. متأسفانه خانوما بیشتر در برابر پوکی استخون قرار دارن. این مریضی اثر منفی روی زندگی افراد میذاره. در واقع نبود جذب کلسیم کافی در طول روز باعث افزایش روند پیری در خانوما می شه.

پیشنهاد می کنیم با افزایش مصرف مواد غذایی زیر از همین امروز با فرا رسیدن پیری استخون هاتون مقابله کنین:
ماست طبیعی بدون قند
شیر (اگه نسبت به لاکتوز حساسیت دارین و نمی تونه شیر گاو رو درست هضم کنین می تونین از نوشیدنیای گیاهی مانند شیر بادام استفاده کنین)
توفو (پنیر سویا) در سالاد
روزانه 3 عدد بادام و 3 عدد گردو
اگه یکی از اعضای خونواده تون از پوکی استخون رنج می بره حتماً با یه دکتر مشورت کنین تا دستورات لازم واسه تأمین نیازای بدن و جذب کلسیم کافی و یا مصرف مکمل رو در اختیارتون بزاره. به این موضوع دقت لازم رو به عمل بیارین که مشکلات به وجود اومده به وسیله پوکی استخون باعث پیری پوست هم می شه.

بیشتر از اندازه در برابر نور خورشید قرار می گیرین
نور خورشید واسه سلامتی بدن لازمه. به خاطر اینکه باعث سنتز ویتامینی مانند ویتامین D می شه که باعث بهتر شدن خلق وخوی و تقویت استخوانا و چیزای دیگه ای به جز اینا می شه. با این حال قرار گرفتن افراطی و بدون حفاظت در برابر نور خورشید یکی از عوامل مهم تسریع روند پیری پوسته. اشعه های ماورای بنفش خورشید تا عمق پوست نفوذ کرده و باعث فعال شدن رادیکالای مضر می شن. اگه جزو آدمایی هستین که ساعتا در برابر آفتاب قرار دارین و یا علاقه زیادی به برنزه شدن دارین باید حواستون به اثرات مضر نور خورشید هم باشه. پیشنهاد می کنیم حدود نیم ساعت قبل از خارج شدن از منزل کرم ضدآفتاب با شاخص محافظتی مناسب (SPF بالای 30) بزنین. در ساعات گرم در برابر آفتاب قرار نگیرید و عینک آفتابی و کلاه رو یادتون نره.

فاطمه مهدی پور

مطالب در رابطه:

جوونی رو داخل یخچال تون جستجو کنین
6 غذای لازم هر خانوم(1)
6 غذای لازم هر خانوم(2)
تغذیه سالم = پوست و مویی قشنگتر
بهترین خوراکیا واسه زیبایی
از خستگی قلب تا پیری پوست با این مواد غذایی
ضدچروک طبیعی: از انار تا شیرین بیان
5 ماده غذایی به درد بخور واسه پوست
غذاهای دوستدار پوست
غذاهایی واسه زیبایی و جوونی
چیجوری پیری پوست رو به تأخیر بندازیم؟ 
 

خوردن کاکائو و سویا یا خوابیدن به پشت و به کار گیری عینک، بافتای پوستی رو قوام می بخشه و از پیدایش چین و چروک جلوگیری می کنه…

بعضی از مواد غذایی مانع از پیری زودرس…

بعضی از میوه ها و سبزیا علاوه بر قندهای طبیعی، شامل ویتامین Cو ماده ای به نام بیوفلاوونوئید که ضد سرطان هستن، هستن که در نگهداری و پایداری ساختمون سلولی موثر بوده و مانع از شل شدن پوست می گردن. مرکبات( پرتقال، گریپ …

5 عامل که ظاهر شما رو پیر نشون میده

مطمئنا شمام آدمایی رو دیدین که به اصطلاح جوون مونده ان و سن و سالشون به اونانمی خوره. به نظر کارشناسان پیری زودرس پوست حاصل عادتای غلطیه که باید اونا رو شناخت و از اونا دوری کرد.

0

آخرین مطالب
تغذیه و آشپزی

  • گلابـی پر از ویتامین

  • آشنایی با روش جفت و جور کوکو لوبیا سبز

  • 5 دلیل پیری زودرس در خانوما

  • ایجاد عادات خوب غذایی در کودکان (1)

  • مواد غذایی به درد بخور واسه افزایش تستوسترون

  • نسخه طب سنتی در ناتوانی جنسی

  • چقدر در ماه ، مجاز به کاهش وزن هستیم؟

  • 6+1 عادتی که سلامتی کلیه هاتون رو به…

  • 5 نوشیدنی ضدسرطان و کاهنده حالت…

  • آشنایی با روش جفت و جور رولت با طعم کافی…

  • مطالب پیشنهادی
  • مشکلات موفقیت رابشناسید
  • جراحی بینی با اشانتیون گونه
  • هاشمی، روحانی و سید حسن خمینی در لیست انتخاباتی مجلس خبرگان
  • نامدارانی در بین گمناما
  • 14 توانایی جدید ویندوز 10
  • 10 تجویز غذایی آروم بخش؛ از ماهی تا مرکبات
  • 6+1 عادتی که سلامتی کلیه هاتون رو به خطر میندازه
  • کمترین اندازه باروری در قشر پزشکان
  • واسه ازدواج باید استخاره گرفت؟
  • یارانه چند نفر و چه کسائی قطع شده؟
  • انقلابیون آخر بر گرد منجی جهان
  • تفاخر و باکلاسی با ازدواجای وارونه
  • چشم چرانی هم شد کار!
  • آب، این مایع زندگی بخش
  • هومیوپاتی خوبه یا مضر؟
  • مواد غذایی به درد بخور واسه افزایش تستوسترون
  • درباره سریال کره ای «آقای دکتر»

5 دلیل پریدن از خواب

آکایران :استرس، دزد خواب راحت است. تلاش کنین با روشی مانند مناجات با خدا، ورزش کردن در طول روز و مصرف غذای مناسب، استرس رو از خودتون دور کنین.

اول از همه باید بدونین پریدن از خواب واسه هر فردی اتفاق میفته و این چیزی طبیعیه. ولی تکرار زیادتر از اندازه اون، حتما دلیلی خاص داره و باید به دنبال حل این مشکل باشین.

در واقع هیچکی نمی تونه در طول شب به طور پیوسته بخوابه و 4 تا 6 بار بیدار شدن در طول خواب چیزی طبیعی حساب می شه که به محل خوابیدن، محیط دور و بر و غذای مصرفی بستگی داره.

بنا : اما مهم ترین مسئله اینه که شما بعد از پریدن از خواب، بتونین دوباره بخوابین.

در این مقاله پنج دلیل پریدن از خواب شب رو براتون میگیم.

به کار گیری دوش آب ولرم رو به خنک قبل از خواب می تونه به کاهش دمای بدن و داشتن خوابی راحت کمک کنه

نیاز تکراری به دفع ادرار
نیاز به دفع ادرار در خواب شب، مهم ترین دلیل پریدن یهویی از خوابه. اگه دو تا چهار بار در طول خواب و فقط به خاطر همین بیدار میشین، حتما به دلیل مصرف آب زیاد (حتی بعضی وقتا کم) قبل از خوابه.

واسه حل این مشکل تلاش کنین قبل از خواب از نمک به همراه آب استفاده کنین، چون باعث ایجاد تعادل بین نمک و آب در بدنتون می شه. در این صورت، بدن واسه ایجاد تعادل، دیگه احتیاجی به تخلیه آب اضافی در بین خواب نداره.

 

احساس گرمای زیاد
احساس گرمای زیاد در خواب می تونه بسیار آزاردهنده باشه. دمای اتاق خواب، لباسی که موقع خواب می پوشیم و رواندازی (پتو یا ملحفه) که استفاده می کنیم، در ایجاد تعادل دمایی در بدنمون تاثیردارن وافراد جور واجور می تونن در طیف بزرگی از دما به خواب برن.

اما به گفته محققان، دمای بین 15 تا 20 درجه سانتیگراد، دمایی مطلوب واسه داشتن خوابی آروم و راحته.

هم اینکه به کار گیری دوش آب ولرم رو به خنک قبل از خواب می تونه به کاهش دمای بدن و داشتن خوابی راحت کمک کنه.

 

به کار گیری گوشی موبایل در تختخواب
اگه عادت دارین قبل از خوابیدن، در تختخواب با موبایل خود ور برید، لطفا اونو کنار بذارین، چون نور گوشی موبایل و یا تبلت باعث جلوگیری از ترشح هورمون ملاتونین (هورمون خواب) موقع خواب شده و مشکل در خواب رو به دنبال داره.

تلاش کنین حدود یه ساعت قبل از خواب، نور اتاق تون رو کم کنین و در صورت به کار گیری گوشی موبایل، نور صفحه اونو کم کرده و اونو از چهره تون دور نگه دارین.

 

نوشیدن مشروبات الکلی
شاید بعضی افراد فکر می کنن نوشیدن مشروبات الکلی آرامبخش بوده و باعث خوابی آروم می شه. اما اشتباه نکنین!

 

شاید در اول این طور به نظر برسه، اما با این کار، بیدار شدن یهویی در نصفه شب حتمی هستش و شما رو آزار میده.

 

 

استرس
استرس، دزد خوابه. تلاش کنین با روشی مثل مناجات با خدا، ورزش کردن در طول روز و مصرف غذای مناسب استرس رو از خودتون دور نگه دارین.

بعضی محققان می گن که رفتاردرمانی، خودشناسی و جذب افکار مثبت، شما رو در سرکوب استرس کمک می کنه و در آخر خوابی آروم رو براتون به ارمغان میاره.

زینب حکیمی

بخش سلامت تبیان

منبع :

جمع آوری به وسیله بخش مقالات پزشکی و بهداشتی سایت

5 دلیل مهم برای این که شب ها قبل از خواب دوش بگیرید | تغذیه سالم

5 دلیل مهم واسه این که شبا قبل از خواب دوش بگیرین

چیزی بهتر از غوطه ور شدن تو یه وان پراز کف نیس، اما تازگیا علم، قدرت حموم کردن رو در آروم سازی ذهن و بدن ثابت کرده. تحقیقات نشون داده روزانه غوطه ور شدن در آب گرم، به مدت هشت هفته، در آرامش اضطراب، موثرتر از درمان داروییه. و اما دلایل دیگه واسه مرتبا دوش گرفتن:

5 دلیل مهم واسه این که شبا قبل از خواب دوش بگیرین

به چه دلیل بهتره قبل از خوابیدن در شب دوش بگیریم؟

رهاشدن از خارش پسوریاسیس

حموم آب گرم با دوقاشق روغن نارگیل یا زیتون، می تونه به آرامش پوسته های خارش دار به وجود اومده به وسیله پسوریاسیس کمک کنه. این روغن به عنوان یه مرطوب کننده به برطرف کردن پوسته های فلس مانند کمک کرده و احتمال عفونت پوستی رو کم می کنه. زیاد در وان نمونید، روزانه بیشتر از ده دقیقه موندن منتهی به خشکی پوست می شه، حتی با وجود روغن. به جای لیف اسفنجی از یه لیف پارچه ای نرم استفاده کنین تا پوست تون کمتر ملتهب شه. بعد از حموم، از مرطوب کننده ای که دکتر تون پیشنهاد کرده استفاده کنین.

آرامش پوست خشک سرما زده

هرچند بلغور جودوسر، ضدالتهابیه که از صدها سال پیش شناخته شده، اما محققان تازگیا فهمیدن آون آنترامیدهای موجود در جو دوسر، به عنوان ترکیبات اصلی اون، پوست ملتهب و خارش دار رو آرامش میدن. مقداری جودوسرکامل رو تو یه لنگه جوراب تمیز و خشک گذاشته و سر اونو با یه کش لاستیکی ببندین، این جوراب رو داخل وان آب گرم بندازین. 15 تا 20 دقیقه در این وان غوطه ور باشین.

دست پیدا کردن به خواب عالی شبونه

خوابیدن میان ملافهای خنک، به افت دمای بدن کمک می کنه و این پیام به بدن می رسه که ملاتونین تولید کنه، ملاتونین موجب سریع تر خوابیدن می شه. به خاطر همین یه حموم گرم قبل از رفتن به تختخواب، یه کمک خوب به خوابه، موقتا دمای بدن بالا میره و به مرور که درهوای خنک تر پایین میاد، موجب احساس خواب آلودگی در بدن می شه.

تقویت مغز

با اضافه کردن روغنای عصاره ای، فواید بیشتری هم نصیب تون می شه: مریم گلی، حافظه رو تقویت می کنه و ترنج هم استرس رو کم می کنه.

در برابر سرماخوردگی از شما مراقبت می کنه

یه حموم گرم، می تونه گرفتگی بینی رو برطرف کرده و دردهای بدن رو کم کنه. آروم سازی، موجب رهاشدن اندروفین ضددرد در مغز می شه.

/ healthmag.ir

.

منبع :

5 دلیل متداول مرگ‌ومیر

5 دلیل عادی مرگ ومیر

امروزه دلیل اصلی مرگ در کشورای در حال پیشرفت بیماریای عفونیه و دلایل شایع مرگ در کشورای پیشرفته بیماریایی مثل بیماریای قلبی مثل گرفتکی عروق، سکته قلبی و فشار خون، سرطانا و دیگه بیماریای مربوط به چاقی و سالخوردگیه.

 

امروزه با پیشرفت راه های درمانی، مرگ پدیده ای قابل کنترل شده. دقت کردین که مرگای خونه ای چقدر کم شدن؟!

 

در کشورای در حال پیشرفت، به دلیل شرایط بهداشتی ناجور و از دست دادن تکنولوژی مدرن، مرگای به وجود اومده به وسیله عفونت و بیماریای مسری شایع تر از کشورای پیشرفته و صنعتیه.

 

خیلی از دلایل مرگ در کشورای پیشرفته و صنعتی رو میشه با داشتن رژیم غذایی و فعالیت بدنی مناسب به تاخیر انداخت. اما شدید شدن گسترش بیماریا با افزایش سن، مانعی واسه باقی موندن و زنده موندن افراد سالخورده بوجود میاره.

 

اینجا پنج دلیل اول مرگ در تموم دنیا رو مورد بررسی قرار می دیم. اینجا موضوع مهم و قابل توجه دیابت است که درصد افراد جوامع صنعتی رو گرفتار کرده و گسترش بالایی در جامعه ما هم داره. به راستی که دیابت مادر بیماریا و البته مریضی قابل کنترل و هم قابل پیشگیریه.

 

1- بیماریای قلبی

بیماریای قلبی یا کاردیوپاتی، گروه خیلی از بیماریا رو در برمی گیرد که قلب رو تحت تاثیر قرار میدن. طبق آمارهای گذشته، بیماریای قلبی دلیل 35 درصد مرگای کشورای آمریکایی ان که امروزه گسترش نزدیکی در کشور ما داره.

سکته مغزی فرد رو تو یه وضعیت اورژانسی قرار میده و از اون پس، سرعت تخریب اعصاب بدن شدت میگیره و در آخر به مرگ منجر می شه

این وسط بیماریای عروق کرونر قلب، از شایع ترین دلایل مرگ ان. رگ کرونر، رگ تغذیه کننده عضله قلبه که انسداد و گرفتگی اون با ضعیف کردن خون رسانی به قلب، مانع فعالیت درست اون می شه و خون کافی در درجه اول به قلب و بعدا به بقیه بافتا نمی رسه.

 

علاوه بر مریضی عروق کرونر، تعداد بالایی از افراد هر ساله در اثر  مشکل قلبی و مشکل در پمپاژ قلب و هم مریضی فشار خون بالا، جون خود رو از دست میدن.

 

2- سرطان

سرطان گروهی از بیماریا هستش که در اون سلولای بدن رشد کنترل نشده ای دارن. رشد و تقسیم سلولا به صورت نامحدود ادامه یافته و بافتای سالم رو تخریب می کنه. مرحله بعد متاستاز و درگیری بافتای دیگه بدنه. این درگیری بیشتر معمولا از راه پخش شدن در خون و یا لنف اتفاق میفته.

 

این سه ویژگی، سرطانای بدخیم رو از تومورهای سرطانی خوش خیم جدا می کنه. رشد توده های خوش خیم به طور خود به خود متوقف می شه و به بافتای دیگه کشیده نمی شه. بیشتر سرطانا از یه تومور شروع می شن، ولی بعضی از اونا ماننده سرطان لکوپنی این جوری نیستن.

 

سرطان می تونه افراد در تموم گروه های سنی رو تحت تاثیر بذاره، ولی خطر اون با افزایش سن زیاد می شه. امروزه سرطان دلیل 13 درصد مرگ در تموم دنیاست.

3- سکته مغزی

سکته مغزی، قطع یهویی خون رسانی به مغزه که منتهی به آسیب مغز و مرگ بعضی از سلولای مغزی می شه. این سکته می تونه به وجود اومده به وسیله ایسکمی (قطع جریان خون به وجود اومده به وسیله انسداد، ترومبوز و آمبولی عروق) و یا خونریزی باشه. بعضی وقتا هم افزایش نیاز یهویی به جریان خون بالا، مثلا شروع یهویی یه فعالیت سنگین در فردی که سابقه مریضی قلبی عروقی و مشکلات خونرسانی داره، می تونه به سکته مغزی یا قلبی منجر شه.

 

آسیب سلولای مغزی بیشتر به مشکل اعصاب انداما تو یه تیکه از بدن منجر می شه. نبود توانایی در حرکت، صحبت کردن و یا دیدن معمولا از شایع ترین مشکلات سکته مغزی هستن.

 

سکته مغزی فرد رو تو یه وضعیت اورژانسی قرار میده و از اون پس، سرعت تخریب اعصاب بدن شدت میگیره و در آخر به مرگ منجر می شه.

 

این مریضی سومین دلیل شایع مرگ و میر در دنیاس و از عوامل خطر اون میشه به سالخوردگی، فشار خون بالا، داشتن سابقه سکته، دیابت، چربی خون بالا و مصرف سیگار و دخانیات اشاره کرد. اما این وسط فشار خون بالا، قوی ترین عامل خطر واسه دچار شدن به سکته مغزیه.

 

4- عفونت مجاری تنفسی تحتانی

مجاری تنفسی تحتانی، نواحی تنفسی زیر حنجره رو می گن. عفونتایی مثل پنومونی، برونشیت طولانی و زیاد از بیماریای عفونی هستن که بیشتر مجاری تنفسی تحتانی رو درگیر می کنن. از علائم این عفونتا میشه به تنگی نفس، ضعف، تب بالا، سرفه های تکراری و خستگی اشاره کرد.

 

عفونتای مجاری تنفسی تحتانی بیشتر مهم تر از مجاری تنفسی فوقانی بوده و مسئول تقریبا 7 درصد از مرگا در تموم دنیاس.

 

این وسط برونشیت و پنومونی بیشتر از هر مریضی ریوی دیگری، مسئول مرگای به وجود اومده به وسیله دستگاه تنفسی هستن.

 

5- تصادفا

با رشد رو به رشد جمعیت در دنیا، تصادف دلیل قوی مرگ و میر شده.  درصد بالایی از این مرگا به وجود اومده به وسیله تصادفات جاده ایه، اما دلایلی مثل مصرف روان گردان ها، مشروبات الکلی، خواب آلودگی و سرعت غیر مجاز از دلایل شایع تصادفای سالای گذشته هستن.

 

تصادف حادثه ای غیر قابل پیش بینی، غیر ارادی، غیر عادی و بی اختیاری است که در جا و زمان غیر منتظره ای روی میده.

 

کارشناسان میدون پیشگیری از مریضی و جراحات نظر بر اون دارن که نباید حادثه هایی رو که از بی توجهی و غفلت از قوانین و پیشنهادای راهنمایی و رانندگی ناشی می شن، "تصادف" نامید.

 

امروزه تصادفا، با هر علتی، غیر از قصد یا به وجود اومده به وسیله رفتارای داغون کننده و غیر قانونی، پنجمین دلیل شایع مرگ در تموم دنیا به حساب میان.

الهه گودرزی

بخش سلامت تبیان

منبع : tebyan.net

جمع آوری به وسیله بخش مقالات پزشکی و بهداشتی سایت آکا

5 دلیل عجیب سردرد

سردرد ممکنه به هر دلیلی واسه شما اتفاق بیفته اما بعضی وقتا دلایل عجیبی هستن که بدون اینکه فهمیده باشین سر شما رو پر از دردهای خیلی زیاد می کنن.

وقتی درد همه سر رو فرا میگیره دیگه آدم قادر به هیچ کاری نیس، این لحظات دقیقا احساس اونو دارین که یه پتک رو کسی واسه انتقامجویی جوری بر سر شما کوبیده س که حتی پتک شکسته و سر دردش براتون باقی مونده. بی احتیاطی در هر موردی می تونه سردرد رو به همراه داشته باشه اما بعضی مواقع به شکل عجیبی سردرد به سراغ شما میاد:

غذاهای مونده و دودی

بعضی از خوراکیا هستن که از راه دودی شدن یا با موندن در گوشه ای خوشمزه تر می شن. به کار گیری پنیرها که از کپک به دست میان یا به کار گیری ماهی دودی می تونه باعث بروز سردرد شه. با استفاده نکردن از این غذاها سردرد شمام به سرعت خوب می شه.

تعطیلات

شاید به نظر شما خیلی عجیب باشه که تعطیلات دلیلی واسه سر درد باشه که این بستگی به روش گذران تعطیلات داره. اگه شما از جمله آدمایی هستین که آخر هفته ها و تعطیلات رو بیشتر دوست دارین در تختخواب بگذرونین این مشکل حتما به سراغتون میاد. پزشکان باور دارن که اگه شما زیادتر از اندازه زمان خواب بدنتون استراحت کنین دچار سردرد میشین چون که مغز شما بیدار شده اما نمی تونه کاری بکنه.

پمپ بنزین

بعضی وقتا حساسیتا به یه بوی خاص می تونه باعث بروز سردرد شه. بوی بنزین، عطر و تنباکو مهم ترین بوهای آلرژی زا هستن که در میان اونا خیلی از مردم دنیا با استشمام بوی بنزین دچار این مشکل می شن. این سردردهای حساسیتی می تونن به حدی کشنده باشن که فرد حتی نتونه لحظه ای چشمانش رو ببنده.

مدل مو

دلیلی عجیب اما واقعی واسه سردرد رو میشه مدل مو دونست، البته این مشکل بیشتر ممکنه واسه خانوما پیش بیاد ولی در آقایانی که از موادی مانند تافت و ژل استفاده می کنن هم هست. خانومایی که خیلی محکم موهای خود رو می بندن کسائی هستن که دچار سردردهای شدید می شن.

یه روز آفتابی

قدم زدن در هوای آزاد تو یه روز با آفتابی نورانی شاید کمی لذت بخش باشه اما همیشه اگه مدتش زیادتر از اندازه مجاز دو ساعت شه می تونه سردردهای بی امانی رو بسازه. اشعه خورشید روی رگای خونی اثر میذاره و همین باعث به وجود اومدن سردردهای جور واجور می شه.

منبع : salamatnews.com

جمع آوری سلامت اکاایران

جمع آوری سلامت اکاایران

5 دلیل شگفت‌انگیز سرطان

5 دلیل عجیب سرطان

همه میدونیم که کشیدن سیگار و قرار گرفتن زیادتر از اندازه در برابر نور خورشید می تونن موجب دچار شدن به سرطان گردند، اما بعضی روشای زندگی هم خطر دچار شدن به این مریضی رو زیاد می کنن.

 

بعضی از این تغییرات ممکنه از راه والدین و مشکل ژنتیکی بوجود بیان و یه سریای دیگه به وسیله عوامل محیطی درست می شن.

 

عواملی که باعث ایجاد سرطان می شن رو سرطان زا می خونن.

 

بعضی از این مواد سرطان زا تاثیر مستقیمی بر DNA ندارن و سلولا با سرعت زیادتری از حد طبیعی، تقسیم می شن و در راه های دیگه، سرطان رو ایجاد می کنن.

 

در این مطلب، 5 عامل سرطان زا رو براتون میگیم.

 

1- الکل

نوشیدن الکل در دین اسلام، حرامه و حالا خوبیش اینه بیشتر ادما از اثرات سوء الکل آگاه هستن.

 

نوشیدن الکل باعث افزایش دچار شدن به سرطان سینه، روده بزرگ، کبد و مری می شه.

 

2- گوشت کبابی یا گریل شده

با مصرف مواد غذایی کبابی، دچار شدن به سرطان روده بزرگ، مقعد و سرطان پروستات زیاد می شه.

کباب کردن گوشت قرمز، مرغ و یا ماهی با شعله زیاد باعث تشکیل مواد سرطان زا می شه.

 

در مجله سرطان نوشته شده که گوشت قرمز کبابی، باعث افزایش سرطان روده بزرگ و مقعد می شه.

 

کباب کردن گوشت قرمز با درجه گرما زیاد، بیشتر از 40 درصد موجب سرطان پروستات می شه.

 

3- کرم ضدآفتاب

قرار گرفتن در برابر نور مستقیم خورشید، باعث افزایش خطر دچار شدن به سرطان پوست می شه.

اشعه ماورای بنفش نور خورشید و لامپای مخصوص برنزه کردن، می تونن موجب سرطان پوست گردند.

 

اما می دونستین ماده ای که شما واسه مراقبت از پوست خود در برابر اشعه های نور خورشید استفاده می کنین، می تونه موجب تخریب سلولا و سرطانی شدن اونا شه؟

 

در تحقیقی که تازگیا انجام گرفته، معلوم شد ماده ای که در خیلی از کرمای ضدآفتاب هست و به نام اکسید روی میگن، وقتی که در برابر نور خورشید قرار میگیره، باعث آزاد شدن مولکولای ناپایداری به نام رادیکالای آزاد می شه.

زنائی که شب کارن، مثل: پرستاران و مهمانداران هواپیما، نسبت به زنائی که در شب کار نمی کنن، بیشتر به سرطان سینه گرفتار می شن

رادیکالای آزاد تلاش می کنن به مولکولای دیگه وصل شن و در این راه، باعث تخریب DNA سلولی می شن و این تخریب باعث افزایش خطر بروز سرطان پوست می شه.

 

اما محققان می گن که هنوز در حال مطالعه بیشتر روی اکسید روی و سرطان پوست هستن. پس پیشنهاد می کنن هروقت در مقابل نور خورشید به مدت زیاد قرار می گیرین، واسه حفاظت از پوست خود، حتما کرم ضدآفتاب بزنین تا عکس این مطلب اثبات شه.

 

4- کار در شیفت شبونه

کار کردن در شیفت شب علاوه بر اینکه موجب به هم زدن برنامه خواب می شه، باعث افزایش خطر دچار شدن به سرطان سینه هم می شه.

 

تحقیقات اپیدمیولوژی نشون داده زنائی که شب کارن، مثل: پرستاران و مهمانداران هواپیما، نسبت به زنائی که در شب کار نمی کنن، بیشتر به سرطان سینه گرفتار می شن.

 

یکی از دلایل احتمالی دچار شدن به سرطان سینه، مشکل در ریتم شبانه روزی (ساعت داخلی بدن) و به کار گیری نور شب ایجاد می شه.

این مشکل باعث سرکوب تولید هورمون ملاتونین و از بین رفتن تنظیم ژنا و افزایش خطر سرطان می شه.

 

5- دود خودرو و ماشین دیزلی

حتما وقتی مسافرت با اتوبوس و یا قطار، متوجه بوی نامطبوع اگزوز دیزلی شدین، این بوی نامطبوع باعث افزایش خطر سرطان ریه می شه.

 

در سال 2012، ماشینای دیزلی رو به عنوان ماشینای سرطان زا معرفی کردن.

 

مطاله ای در سلامت بهداشت شاغلان انجام شد و به این تنیجه رسیدن که افرادیکه در معدن، با این ماشینای دیزلی کار می کنن، بیشتر دچار سرطان ریه می شن.

مریم سجادپور

بخش سلامت تبیان

منبع : tebyan.net

جمع آوری به وسیله بخش مقالات پزشکی و بهداشتی سایت آکا

  • مطالب در رابطه