5 فایده ماهی قزل آلا

: 5 فایده ماهی قزل آلا

 ماهی قزل آلا واسه  تناسب اندام به دلیل پروتئین موجود در اون ، و اسیدهای چرب امگا 3  بسیار عالیه. ماهی قزل آلا  هم اینکه دارای ویتامینای A، B، D  که واسه سلامتی خیلی خوبه.در زیر 5 فایده مهم ماهی قزل آلا رو می خونیم:

سلامتآکا ایران

: 5 فایده ماهی قزل آلا

 


ماهی قزل آلا واسه  تناسب اندام به دلیل پروتئین موجود در اون ، و اسیدهای چرب امگا 3  بسیار عالیه. ماهی قزل آلا  هم اینکه دارای ویتامینای A، B، D  که واسه سلامتی خیلی خوبه.در زیر 5 فایده مهم ماهی قزل آلا رو می خونیم:


 

تنظیم قند خون

ماهی قزل آلا منبع خوبی از سلنیوم، اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین D، است که هر سه تای اونا   سطح انسولین در بدن رو تنظیم میکنه.

 سیستم قلبی عروقی

اسیدهای  چرب امگا 3  و اسیدای آمینه موجود در ماهی قزل آلا به کاهش کلسترول،  انعطاف پذیری شریانا و تقویت ماهیچه های قلب و بازسازی بافت عروق  کمک میکنه.

 

پیشگیری از بروز سرطان

ماهی قزل آلا هم  شانس دچار شدن به  سرطان رو کم می کنه. یه تحقیق در کشور سوئد که  در 6،000 مرد   انجام شد. نشون داد  مردانی که ماهیای چرب  رو به طور منظم  در رژیم غذایی خود دارن خطر دچار شدن به سرطان پروستات رو تا  یه سوم کم کرد.

 

چشما

ماهی قزل آلا هم  واسه چشم  خوبه. ماهی قزل آلا شامل چربیای امگا 3 و اسیدهای آمینه است که در جلوگیری از دژنراسیون ماکولا، کوری، خستگی چشم، خشکی و شبکیه کمک می کنه.

 

ایده آل  واسه مغز

ماهی قزل آلا منبع غذایی غنی از اسیدهای چرب امگا 3،  است که نقش بسیار مهمی در کارکرد مغز داره. چربی امگا 3 هم  ضد التهاب است. شما می تونین دو سه بار در هفته  از این ماهی استفاده کنین

.

منبع :

5 فایده ریش و سبیل برای سلامتی مردان

5 فایده ریش و سبیل واسه سلامتی مردان

شاید به نظرتون کمی عجیب بیاد، اما داشتن ریش و سبیل واسه مردان فایده هایی داره. در این مقاله با پنج مورد از فواید اون آشنا شید.

 

این تحقیقات که الان به طور کامل یافته های اون اعلام نشده و نیازمند بررسیای بیشتره، نشون میده که پوشیده شدن صورت مردان با مو و واقعا داشتن ریش و سبیل واسه سلامتی اونا خوبه.

 

براساس تحقیقات گذشته دانشگاه کوئینزلند جنوبی که در مجله Radiation Protection Dosimetry  منتشر شده، این خوبیا می تونه مردان رو در مقابل آفتاب حفظ کنه و از پوست اونا در مقابل صدمات نور خورشید و سرطان پوست مراقبت کنه.

 

محققان فهمیدن بخشی از صورت که با ریش و سبیل پوشیده می شه، یه سوم کمتر در مقابل اشعه های ماورای بنفش نور خورشید قرار میگیره.

 

1- سپر محافظی در مقابل نور خورشیده

تحقیقای گذشته نشون میدن ریش و سبیل می تونن پوست مردان رو تا درصد از آسیبای اشعه ماورای بنفش نور خورشید محفوظ نگه دارن. در نتیجه پیری پوست به تعویق میفته و احتمال بروز سرطان پوست به کمترین حد ممکن می رسه.

 

کلا موا حفاظ خوبی در مقابل خورشید هستن. بعضی از کارشناسان باور دارن موا مانند فاکتورهای حفاظتی (SPF) عمل می کنن.

 

هر قدر موهای صورت بلندتر و متراکم تر بوده و ضخامت بیشتری داشته باشن، عامل حفاظتی شون قوی تره.

مردانی که گرفتار به آسم هستن و مریضی اونا با آلودگی و گردوخاک تحریک می شه، می تونن با داشتن خوبیا صورت مخصوصا یه سبیل پرپشت علائم آسم خود رو کم کنه

یه نظریه اینه که موهای کلفت و فردار نور خورشید رو می شکنن. نور در خطوط مستقیم حرکت می کنه، اما وقتی به موهای فردار و فرفری می رسه امواج نور شکسته می شه، پس نور به سختی به پوست می رسه.

 

آسیب به وجود اومده به وسیله نور خورشید وقتی اتفاق می افته که نور خورشید به سطح پوست صورت می تابد، پس رشد موهای صورت مردان به حفظ چانه و گردن هم کمک می کنه.

 

مردانی که موهای صورتشون نازکه، می تونن از یه کرم ضد آفتاب که خیلی هم چرب نباشه استفاده کنن.

 

2- علائم و سرعت پیری پوست رو کم می کنه

آدمایی که خنده عمیقی دارن یا میخوان پیری پوست دور و بر لبا رو بپوشونن، بهتره از ریش و سبیل کمک بگیرن.

موهای صورت می تونه پوست رو در شرایط جوون و سرحال نگه داره.

 

این موها همیشه پوست رو مرطوب نگه می دارن، از پوست در مقابل باد حفاظت می کنن و موجب می شن که پوست خشک نشه.

وجود پیاز مو و غدهای چربی روی صورت هم به این مسئله کمک می کنه.

 

3- عفوتا و جوشای پوستی رو کم می کنه

براساس اظهارات دکتر مارتین وید، متخصص پوست در کلینیک پوست و موی لندن، نبود اصلاح با تیغ به معنی داشتن صورتی کم خراش تره. اصلاح با تیغ عامل اصلی عفونتای میکروبی در قسمت ریشه.

 

رشد داخلی موها و عفونت پیازچه مو که موجب جوش می شه هم در نتیجه اصلاح با تیغ ایجاد می شه.

 

وقتی بخشی از صورت با ریش و سبیل پوشیده شده، دیگه لازم نیس موهای این قسمت هر روز تمیز شن.

 

 در نتیجه احتمال عفونت باکتریا و جوش صورت کمتر می شه و مشکلات بعدی به وجود اومده به وسیله اونم تا حدی رفع می شن.

 

کارشناسان پوست و مو میگن در این شرایط فولیکولای مو عفونت نمی کنن و به دلیل بسته شدن فولیکولا، جوشا و جوشای صورت ایجاد نمی شن.

 

4- علائم حساسیت و آسم رو به کمترین حد ممکن میرسونه

مردانی که گرفتار به آسم هستن و مریضی اونا با آلودگی و گردوخاک تحریک می شه، می تونن با داشتن خوبیا صورت مخصوصا یه سبیل پرپشت علائم آسم خود رو کم کنه.

 

با اینکه درباره این ویژگی ریش و سبیل توافق جمعی وجود نداره، اما گروهی از کارشناسان پوست و مو می گن که موهای صورت می تونن علائم آسم و حساسیت رو کم کنن و نقش حفاظتی در سیستم تنفسی دارن. البته بعضیا هم به طور کامل با این فرضیه موافق نیستن.

 

با این وجود یافته های چند تحقیق نشون میده آدمایی که نسبت به عوامل حساسیت زا و آلودگیای محیطی حساس هستن، می تونن از این مزیت ریش و سبیل بهره ببرن.

داشتن ریش کلفت زیر چانه و گردن، دمای گردن رو زیاد می کنه و می تونه دلیلی واسه نبود دچار شدن به سرماخوردگی باشه

موهای سبیل مانند فیلترهایی عمل می کنن که می تونن از ورود ذرات و عوامل حساسیت زا به بینی جلوگیری کنن.

 

کارول واکر کارشناس پزشکی مو و رئیس مرکز موشناسی بیرمنگهام گفت سبیل می تونه آلرژیایی که از راه بینی ایجاد می شه رو متوقف کنه.

 

دکتر فلیک چوا دکتر بیماریای نفسی در کلینیک هارلی استریت لندن گفت: از بعد نظری، سبیل می تونه از محرکای آسم کم کنه.

 

5- کمتر سرما می خورید

داشتن ریش کلفت زیر چانه و گردن، دمای گردن رو زیاد می کنه و می تونه دلیلی واسه نبود دچار شدن به سرماخوردگی باشه.

 

براساس اظهارات دکتر کارول واکتر، مو می تونه عایقی واسه گرم نگه داشتن صورت و گردن باشه.

 

موهای بلند و پرپشت از هوای سرد جلوگیری کرده و دمای گردن رو در هوای سر زیاد می کنه.

 

وقتی هم که گلودرد دارین، گرمای این بخش از بدن با ویروسا مقابله می کنه.

 

موهای صورت می تونه مانع فیزیکی در مقابل دمای سرد باشه.

فرآوری: نیره ولدخانی

بخش سلامت تبیان

منابع:

سلامت نیوز

مهر

 

منبع : tebyan.net

جمع آوری به وسیله بخش مقالات پزشکی و بهداشتی سایت آکا

5 فایده روغن کرچک برای پوست صورت | طب ایرانی

خاصیت درمانی روغن کرچک, فایده روغن کرچک, خواص روغن کرچک واسه پوست

5 فایده روغن کرچک واسه پوست صورت

در این مطلب از ابرتازها ۵ فایده روغن کرچک واسه پوست صورت رو میگیم. واسه بهره بردن از این مطلب با ما همراه باشین.

روغن کرچک روغنی گیاهیه که طیف مصرفی زیادی داره؛ از لوازم آرایشی گرفته تا کاربرده های طبی. معمولا ادما از روغن کرچک به عنوان ملین استفاده می کنن اما این روغن، فواید بالقوه ای واسه پوست داره. در این مطلب به این فواید می پردازیم.

روغن کرچک از دانه های گیاه کرچک (ricinus communis) گرفته می شه که بومی نواحی گرمسیری آسیا و آفریقاست. این روغن رو معمولا مستقیما و با به کار گیری پنبه روی پوست استفاده می کنن. روغن کرچک، تقریبا بی خطره اما بعضی از افراد ممکنه بعد از مصرف اون روی پوست، دچار مشکلات جانبی بشن. می گن روغن کرچک، خواص ضد التهابی، ضد میکروبی و مرطوب کنندگی داره.

روغن کرچک چیه؟

از نظر ظاهری، روغن کرچک یه مایع شفاف با ته مایه ای از رنگ زرده. این روغن ماده ایه که در خیلی از چیزها هست؛ از شویندها گرفته تا رنگا. از روغن کرچک واسه درمان بیماریای زیادی هم استفاده می شه که عموما مشکلات گوارشی هستن. روغن کرچک در روده کوچ به اسید ریسینولئیک تجزیه می شه که روند گوارش رو در روده ها تسریع می کنه. می گن روغن کرچک دارای فواید بالقوه ای واسه پوسته.

روغن کرچک و اسید ریسینولئیک، به وسیله پوست خوب جذب شده و بعضی وقتا واسه درمان مشکلات جورواجور پوستی به کار می رن، مانند پسوریازیس و جوش. هم اینکه این باور از قدیم وجود داشته که روغن کرچک موجب تقویت رشد مو می شه، اما تا الان هیچ گونه دلایل علمی واسه تائید این ادعا موجود نیس.

روغن کرچک با دارا بودن اسید ریسینولئیک و چند اسید چرب دیگه، خواصی داره که اونو محصول مناسبی واسه مراقبت از پوست، مخصوصا پوست صورت می کنه.

خاصیت درمانی روغن کرچک, فایده روغن کرچک

پنج فایده روغن کرچک واسه پوست صورت

۱. جوش: خواص ضد میکروبی و ضد التهابی روغن کرچک باعث شده در کاهش جوش اثر داشته باشه. اسید ریسنولئیک تولید شده به وسیله روغن کرچک می تونه رشد باکتریای تولید کننده جوش رو کنترل کنه.

۲. بافت پوست: روغن کرچک، پر از اسیدهای چرب دیگه ایه که می تونه نرمی و لطافت پوست صورت رو زیاد کنه.

۳. رنگ پوست چهره: اسیدهای چرب موجود در روغن کرچک هم اینکه می تونن رشد بافت سالم پوست رو تقویت کرده و واسه یکنواخت کردن رنگ پوست به درد بخور باشن.

۴. پوست حساس: روغن کرچک، تقریبا غیر کومدوژنیکه، یعنی احتمال اینکه چربی اون باعث بسته شدن چاله های پوستی شه بسیار پایین بوده و به خاطر همین واسه استفاده پوستای حساس که مستعد دچار شدن به جوشای سر مشکی هستن، مناسبه.

۵. ارزانقیمت بودن: اجناس مراقبت از پوست و مخصوصا کرما و لوسیونای مخصوص صورت، معمولا گرانقیمت هستن. اما روغن کرچک تقریبا ارزانقیمته و از نظر خاصیت و تاثیرگزاری با خیلی از این اجناس، برابری می کنه.

۶. ضد التهابی: هم روغن کرچک و هم اسید ریسینولئیک دارای خواص ضد التهابی هستن که باعث می شه واسه درمان پوستای حساس و ملتهب به درد بخور باشن.

۷. ضد میکروبی: روغن کرچک می تونه با کمک به دور کردن پاتوژنای مهاجم (باکتریای بیماریزا)، از پوست در برابر عفونتای باکتریایی مراقبت کنه.

۸. مرطوب کنندگی: روغن کرچک شامل تریگلیسریده که به حفظ رطوبت پوست کمک کرده و واسه درمان خشکی پوست مناسبه.

۹. آبرسانی: روغن کرچک خاصیت نم نگه دار داره، یعنی می تونه رطوبت رو از هوا گرفته و به پوست برسونه و در نتیجه پوست رو هیدراته نگه داره.

۱۰. پاک کنندگی: تریگلیسرید موجود در روغن کرچک واسه پاک کردن آلودگیای روزمره از روی پوست مناسبه.

چیجوری از روغن کرچک واسه پوست استفاده کنیم

جذب کامل روغن کرچک به وسیله پوست کمی زمانبره، اما می تونین با رقیق کردن اون، جذبش رو سریع تر کنین. می تونین روغن کرچک رو با روغنای دیگه مانند روغن زیتون یا روغن بادام زمینی به نسبت نصف نصف رقیق کنین.

مشکلات جانبی

هر چند روغن کرچک، خواص زیادی داره اما باید بدونین که خیلی از اونا، هنوز پشتوانه علمی نداشته و معمولا تجربی هستن. ممکنه به کار گیری روغن کرچک واسه بعضی از افراد ایجاد راشای پوستی، تورم و خارش کنه. کسی که به روغن کرچک عکس العمل آلرژیک نشون داده باید فورا به دکتر مراجعه کنه.

منبع: bartarinha.ir

.

منبع : abartazeha.com

5 فایده خیار | سبزیجات

خیاردارای فواید  بسیاریه که  حتی به عنوان غذای معجزه نامیده می شه. هر چند که یکی از سبزیجاته ، ولی بیشتر خورده میشه . می تونین اونو به عنوان یه  سالاد،  بخورین  یا به سوپ خود  اضافه کنین و یا به هرشکلی که خواستین بخورین  .. اینجا بعضی از فواید  خیاررا میخونیم .

1 . زیاد کردن آب بدن

خیار دارای مقدار زیادی  آب  است. پس، وقتی که  خیار میخورید ، بدن با مقدار زیادی آب  پرمیشود . این یه میان وعده بسیار خوب واسه وقتیه که تو یه مکان بسیار گرم  پیاده روی میکنین

2 . عامل خنک کننده

خیار  واسه خنک کردن خوبه . برش خیار رو  شسته ودر بالای چشم بذارین تا خنک شه و  استراحت داده شه. و یا از خیار ماسک درست کرده و برپوست  بذارین . واسه نرم کردن پوست فوق ا لعاده خوبه

3  با دیابت و فشار خون بالا مقابله میکنه

خیار هم یه گزینه فوق العاده به عنوان یه میان وعده واسه مبتلایان  به دیابته. چون خیار دارای عنصریه که به  تولید انسولین کمک میکنه ،  و این همون  چیزیه که بیماران دیابتی به اون نیاز دارن. خیار هم فشار خون بالا رو کم می کنه .  منیزیم ، فیبر و پتاسیم که در تنظیم فشار بدن شما کمک میکنه.

4-کاهش وزن و هضم

اگه می خواید لاغر شید خیار بهترین گزینه س . خیار دارای مقدار زیادی آب و فیبره که اصلا چربی نداره و خیلی کم کالریه. هم اینکه وقتی که  خیار میخورید، مقدار خیلی از مواد مغذی رو دریافت میکنین . هم اینکه خیار به  هضم  غذا کمک می کنه.

5 . درمانی واسه نابود کردن خماری

خیار یه راه عالی واسه مقابله با خماریه   . خیار به عنوان یه بافر عمل میکنن و تامین آب چاه لازم واسه بدن  رابرعهده داره .

خیار نه فقط واسه بدن خوبه بلکه کاربرده های دیگری هم  درخانه داره مثلا اگه برروی لولای درب بزنین دیگه صدا نمیده. خیار جادوی سبزیجاته  و فواید زیادی داره

منبع- اختصاصی http://www.hidoctor.ir

منبع : hidoctor.ir

5 فایده ختنه از نظر پزشکان

5 فایده ختنه از نظر پزشکان

زمان دقیقی واسه انجام ختنه وجود نداره، اما میگن اگه ختنه بعد از تولد یا در ماه های اول تولد انجام شه، به بیهوشی عمومی نیاز نیس و با بی حسی موضعی انجام میشه.

 

اگه شمام در این مورد نگرانی دارین، جواب سوالای خود رو از زبون دکتر جهان اوجی، فوق تخصص مریضیای نوزادان بخونین.

 

لطفا از گذشته ختنه برامون بگید.

ختنه، عمل جراحی کوچکیه که سابقه پنج هزار ساله داره. گذشته ختنه به مدتا پیش و به مصر باستان برمیگرده.

انجام ختنه فقط جنبه بهداشتی داشت، اما امروزه مسلمانان، مسیحیان، زرتشتیان، یهودیان و خیلی از مناطق دنیا پسران رو ختنه می کنن.

مسلمانان علاوه بر دلیل پزشکی، به دلایل اسلامی و مذهبی، بچه خود رو ختنه می کنن، اما بقیه مذاهب و ادیان واسه پیشگیری از خیلی از مشکلات پزشکی کودکان خود رو ختنه می کنن.

 

به چه دلیل باید کودک رو ختنه کنیم؟

دلیلای زیادی واسه ختنه نوزاد هست. به طور طبیعی زیر پوستی که آلت تناسلی کودک رو می پوشونه، ماده سفید رنگ و پنیری شکلی که شامل سلولای مرده س، تولید و جمع می شه.

این ماده به دلیل نرم بودن، مانع چسبیدن پوست به سر آلت می شه. بعضی وقتا این ترشحات عفونی می شه و پوست سر آلت رو هم دچار عفونت می کنه.

در موارد نادر این عفونت مخصوصا در نوزادان و شیرخواران به عفونت کلیه ها میرسه.

باید نوزاد هنگام ختنه سلامت کامل داشته باشه و دست کم یه بار بعد از تولد ادرار کرده باشه و یه ساعت قبل از ختنه چیزی نخورده باشه

پزشکان به طور خلاصه فواید ختنه رو 5 مورد زیر می دونن:

1) شانس دچار شدن به عفونت ادراری در اولین سال زندگی تو یه نوزاد پسر ختنه شده حدود 1 در 1000 و در نوزادانی که ختنه نشده ان، 1 در 100 هستش.

2) ختنه، خطر سرطان آلت تناسلی رو که در مردان شایع هم نیس، کم می کنه.

3) با ختنه، خطر دچار شدن به عفونتای قابل انتقال جنسی مانند ایدز کم میشه و از عفونت پوست آلت پیشگیری می شه.

4) با ختنه میشه از فیموزیس، مریضی ای که مردان ختنه نشده به اون گرفتار می شن، پیشگیری کرد.

5) ختنه از سرطان دهانه رحم در همسر مردان پیشگیری می کنه.

 

بهترین زمان واسه ختنه چه وقتیه؟

زمان دقیقی واسه انجام ختنه وجود نداره، اما میگن اگه ختنه بعد از تولد یا در ماه های اول تولد انجام شه، به بیهوشی عمومی نیاز نیس و با بی حسی موضعی انجام میشه.

اگه ختنه در ماه های اول تولد انجام نشه، علاوه بر اینکه باید کودک رو بیهوش کرد، هزینه ای اضافه ای به خونواده تحمیل می شه و اثر بد روانی هم روی کودک میذاره.

کودک به خصوص از 2 تا 3 سالگی، به حفظ آلت تناسلی خود حساسیت داره و چه بسا ختنه رو تنبیه پدر و مادر تصور کنه و این تصور اونو آزرده می کنه.

این عمل می تونه در بیمارستان قبل اینکه مادر و کودک ترخیص شن انجام شه.

باید توجه داشت که نوزاد هنگام ختنه سلامت کامل داشته باشه و دست کم یه بار بعد از تولد ادرار کرده باشه و یه ساعت قبل از ختنه چیزی نخورده باشه.

 

در مورد نوزادانی که دچار مشکل هستن، چه پیشنهاد ای دارین؟

نوازدانی که با مشکلات جنینی آلت متولد می شن (مثلا هیپوسپادیاس که در اون مجرای ادراری در جایی به غیر از جای طبیعی قرار داره) بهتره دیرتر ختنه شن.

اگه سابقه خونریزی در خونواده وجود داشته باشه، دکتر ممکنه پیشنهاد کنه که تا کشف دلیل خونریزی صبر کنن.

 

ختنه خطری هم داره؟

مشکلات به وجود اومده به وسیله ختنه معمولا نادره. به هرحال هر جراحی ای کمی خطر داره و عوارضی که ممکنه اتفاق بیفته عبارتند از: خونریزی، عفونت، آسیب به آلت یا مجرای ادراری و زخم و در موارد نادر، ممکنه نیاز باشه ختنه تکرار شه.

پوشک رو بعد از هر بار ادرار و مدفوع تعویض کنین تا از عفونت پیشگیری شه

چه مراقبتایی بعد از ختنه لازمه و چه پیشنهادایی به والدین کودک دارین؟

بعد از انجام ختنه باندی آغشته به ژل وازلین یا کرم تتراسیکلین روی سر آلت قرار داده می شه.

در بسیاری موارد، پوست در مدت 7 تا 10 روز بهبود پیدا میکنه.

قبل از ختنه، باید به والدین اطلاعاتی در مورد مراقبتای بعد از ختنه داد. اونا باید بدونن که کمی ورم و قرمزی طبیعیه. باید انتظار مشاهده کمی خون هم در پوشک داشت، اما اگه بیشتر از یه چهارم پوشک نوزاد خونی بود، حتما باید دکتر رو باخبر کرد.

12 ساعت اول بعد از این عمل، پماد وازلین یا کرم تتراسیکلین باید در دور و بر زخم دست کم واسه پنج روز مالیده شه تا از چسبندگی آلت به پنیس جلوگیری شه.

پوشک رو بعد از هر بار ادرار و مدفوع تعویض کنین تا از عفونت پیشگیری شه.

بخش سلامت تبیان

منبع : tebyan.net

5 فایده جالب چای سیاه | طب ایرانی

چای مشکی, فایده باحال چای مشکی, خاصیت چای مشکی

فایده باحال چای مشکی, خاصیت چای مشکی

در این مطلب از ابرتازها ۵ فایده باحال چای مشکی رو میگیم. واسه بهره بردن از این مطلب با ما همراه باشین.

خیلی از فواید چای مشکی(black tea) واسه خیلی از افراد نامعلوم باقی مونده ان. چای مشکی نه فقط جایگزینی واسه قهوه است، بلکه فواید سلامتی بیشمار و البته نامعلوم ای هم داره:

بازسازی بریدگیا: چای مشکی شامل ترکیبی به نام تانینه که جلوی خونریزی زخم ھای و بریدگی ھای باز رو میگیره.

نابود کردن بوی بد پا: به کار گیری چای مشکی، یکی از موثرترین راھکارھا واسه نابود کردن بوی بد پاست. اسید تانیک موجود در چای مشکی غلیظ، باکتری ھا رو از بین برده و منافذ رو بسته می کنه و در نتیجه، پا کمتر عرق می کنه.

تقویت سلامتی لثه ھا: چای مشکی شامل اسید تانیکه که ورم بافت ھا رو کاھش داده و جلوی خونریزی رو میگیره.

تقویت سیستم ایمنی بدن: محققان به این نتیجه رسیدن که قدرت آنتی اکسیدانی چای مشکی و چای سبز که به مدت ۵ دقیقه دم کشیده باشن، از مشهور ترین میوه ھا و سبزیجات ھم بیشتره.

مقابله با حساسیت: چه به محرک ھا در فصل بھار و چه محرک ھای پاییزی حساسیت داشته باشین، می تونین از چای مشکی، به دلیل اینکه پر از فلاونوئیدھاه، کمک بگیرین.

منبع: shafaonline.ir

.

منبع : abartazeha.com

5 غذای مفید برای مادرها پس از زایمان

: 5 غذای به درد بخور واسه مادرها پس از زایمون

داشتن بچه تجربه ای فوق العاده و فرصتی لذت بخش واسه یه زنه. اما این نوزاد مسئولیتای بسیاری رو با خودش به همراه می آورد. در اینجور وضعیتی هر زنی بر سر دوراهی کم کردن وزنی که در دوران بارداری اضافه کرده و خوردن غذاهای سالم بعد از تولد کودک قرار میگیره. حتی بعد از تولد کودک هم مادر باید واسه تامین سلامت فرزندش به اندازه دو نفر غذا بخوره. جدا از شیردهی، مادر پس از زایمون واسه این که قادر باشه از نوزادش خوب مراقبت کنه و قوی باشه باید تموم مواد غذایی لازم رو واسه بدنش تامین کنه. در این مقاله می خوایم به معرفی لازم ترین و مقوی ترین مواد غذایی واسه مادرها پس از زایمون بپردازیم.

مواد غذایی لازم واسه مادرها پس از زایمون

ماهی سالمون

ماهی سالمون هم مانند بقیه ماهیا دارای اسیدهای چرب امگا ۳ه که کلا واسه بدن به درد بخور و لازمه. علاوه بر این سالمون دارای یه جور چربیه که به اون DHA می گن. DHA رو به مقدار کمی در شیر مادر پیدا میشه و واسه سیستم عصبی کودک خوبه. مصرف ماهی سالمون دوبار در هفته سطوخ DHA رو در بدن زنان بعد از زایمون زیاد می کنه و واسه اون و فرزندش پر فایده س. با این حال باید در خوردن ماهی سالمون دقت کرد چون این ماهی شامل جیوه س. مصرف بقیه غذاهای دریایی به جز ماهی خالمخالی که سطوح جیوه بسیار زیادی داره، به مادران پیشنهاد می شه.

  

سبزیجات برگدار و نون

سبزیجات دارای برگ مانند کلم هم یه ضرورته و هم یه غذای به درد بخور واسه مادرها پس از بارداری. کلم شامل آهن، فولیک اسید و فیبره. خوردن کلم نه فقط مادر رو پر انرژی و فعال می سازه، احساس سبکی به اون میده. از طرفی دیگه هم نون اون قدرا هم که مردم می گن مضر نیس.

هر مادر تازه ای باید تا اونجا که می تونه مواد مغذی مورد نیازش رو تامین کنه تا هم خودش قوی بمونه هم نوزاد اون.

اجناس لبنی کم چرب

اجناس لبنی کم چرب مانند شیر، پنیر، ماست و کره منابع خوبی واسه تامین ویتامین D، ویتامین B و کلسیم  منابع بسیار خوبی واسه مادرها پس از زایمون هستن. کلسیم و ویتامینا نه فقط به عضو نوین خونواده کمک می کنن و اگه مادر تمایلی به دادن شیر خودش به نوزاد نداشته باشه باعث محکم شدن استخوانش می شن. اگه نگران چربی شیر نباشین، شیر پرچرب هم ماده غذایی بسیار خوب و کاملیه.

 

+ 4 ماده غذایی واسه افزایش ویتامین D در بدن

گوشت قرمز بدون چربی

خیلیا علاقه ای به خوردن ماهی ندارن. مادرهایی که تمایلی به خوردن ماهی نشون نمی ده می تونن گوشت قرمز بدون چربی رو دو تا سه بار در هفته در برنامه غذایی خود جا بدن. گوشت قرمزی که چربی اون گرفته شده باشه یه مبع خوب آهن، ویتامین B12 و پروتئینه و با تامین انرژی مادر، به اون در مراقبت از کودک کمک می کنه.

برنج قهوه ای و حبوبات

شاید یه مادر پس از زایمون تصمیم بگیره واسه کم کردن وزن از خوردن کربوهیدراتا دوری کنه، اما این روش واسه کاهش وزن روش مناسبی نیس چون کمبود کربوهیدرات  موجب ضعف و سستی مادر و بدخلقی ایشون می شه. برنج قهوه ای پر از کربوهیدرات و حبوبات منابع خوبی واسه فیبر هستن. مصرف حبوبات یه گزینه بسیار سالم  واسه گیاهخواران، مادرها پس از بارداری و کسانیه که محدودیتای مالی دارن.   

 

.

منبع : kalleh.com

5 غذای مفید برای آقایان | تغذیه سالم

۵ غذای به درد بخور واسه آقایون

امروزه، محققان علم تغذیه ثابت کردن که می توان با مواد غذایی به جنگ بیماریها رفت.

اگه مریض هم نیستین، می تونید با غذاهای سالم حفاظی محکم و قوی به دور سلامت خود بکشین تا از دست هر مریضی محفوظ باشین. می تونید امتحان کنین؛ واسه پیدا کردن این حفاظ محکم و راحت و خوشمزه، نمونه هایی از غذاهای سالم . به درد بخور واسه آقایون رو ذکر می کنیم:

هنداونه:

مردان تا ۵۵ سالگی بیشتر از زنان به مریضی فشار خون بالا گرفتار می شن. تحقیقات نشون دهنده اون هستش که غذاهای پر از پتاسیم خطر دچار شدن به مریضی فشار خون بالا و سکته مغزی رو کاهش می دهد. تیکه ای بزرگ از هندوانه از یه موز و یه فنجون آب پرتقال پتاسیم بیشتری داره (حدود ۶۶۴ میلیگرم). پس، از خوردن هندوانه غافل نشید و از طعم اون لذت ببرین.

5 غذای به درد بخور واسه آقایون

سس گوجه فرنگی:

مردانی که به مقادیر زیاد گوجه فرنگی و سس گوجه فرنگی یا مواد شامل اونو مصرف می کنن خود رو در برابر سرطان پروستات ایمن می کنن.

دلیل این وجود یه جور «کاروتینوئید» به نام «لیکوپن» است که در گوجه فرنگی بوفور یافت می شه. با این همه، چیزی که محققان رو به تعجب وا می داره اینه که به چه دلیل آب گوجه فرنگی اینجور اثر بازدارنده ای نداره؟

واسه جذب بهتر لیکوپن، گوجه فرنگی رو باید با نوع چربی پخت؛ و در جفت و جور رب یا سس گوجه فرنگی، مقداری روغن به اون اضافه می کنن. پس، پزشکان مصرف رب یا سس گوجه فرنگی رو واسه آقایون بیشتر پیشنهاد می کنن.

کنجد:

مصرف منظم روزانه کنجد «روی» و مواد معدنی اصلی روزانه ای رو آماده می کنه که واسه کارکرد طبیعی در دستگاه تولید مثل مردان باارزشه.

به نظر می رسد که مصرف نکردن روی به کاهش تستوسترون (هورمون مردونه) منجر می شه. مصرف روزانه ۱۱ میلیگرم روی واسه مردان پیشنهاد می شه و مصرف بیشتر از ۴۰ میلیگرم اون خطرناکه.

واسه تأمین روی لازم بدن، می توان از بقیه منابع غنی از روی – مثل گوشت و ماهی و آجیل – استفاده کرد.

بروکلی:

مصرف سبزیهایی مثل کلم بروکلی از دچار شدن به سرطان مثانه می کاهد. احتمال ابتلای آدمایی که هفته ای پنج وعده یا بیشتر از این سبزی مصرف می کنن تا نصف کاهش می یابد، ضمن اینکه بروکلی و بقیه شکلای جور واجور کلم (به دلیل داشتن آنتی اکسیدان فراوون) بهترین غذاهای بازدارنده از بیماریهای دیگه هم به حساب می رود.

کره بادام زمینی:

اگه می خواهید قلب سالمی داشته باشین، کره بادام زمینی بخورین! بیماریهای قلبی اصلیترین عامل مرگ و میر در زنان و مردونه، اما مردان بعضی وقتا در سنین پایین هم قربونی اون می شن.

خوردن بادام زمینی دلیل کاهش تری گلیسیرید و کلسترول بد و حفظ اندازه کلسترول خوب (HDL) می شه.

کره بادام زمینی چربی بیشتری داره، اما این چربی (که همون چربی غیر اشباع تک ظرفیتیه) واسه سلامت خیلی خوبه.

.

منبع :