5 دلیل خوب برای خوردن شکلات تلخ

: 5 دلیل خوب واسه خوردن شکلات تلخ

پوست دانه های کاکائو شامل ترکیبات ضدباکتریاییه که از ایجاد جرم دندون پیشگیری می کنه.

سلامت آکا ایران

شکلات تلخ دارای طعم خوبه که باعث شده طرفداران زیادی پیدا کنه.

مصرف شکلات تلخ غنی از آنتی اکسیدان

آنتی اکسیدان موجود در شکلات تلخ باعث نرم تر شدن پوست، کاهش خشکی و افزایش مقاومت اون در برابر سوختگی می شه. یافته های تحقیقات نشون میده، مصرف کاکائو رطوبت پوست رو تا 25 درصد زیاد می کنه و این بهترین چند واسه افرادیه که پوست شون خشکه.

دندونای سالم تر:

به گزارش باشگاه خبرنگاران جوون، قند موجود در شکلات باعث خرابی دندانا می شه. با این حال محققان فکر می کنن که کاکائوی خالص از دندانا مراقبت می کنه. پوست دانه های کاکائو شامل ترکیبات ضدباکتریاییه که از ایجاد جرم دندون پیشگیری می کنه.

در شکلات تلخ ترکیباتی چون چربی هست و اندازه قند اون نسبت به شکلاتای دیگه کمتره. و آدمایی که رژیم می گیرن باید به این نکته توجه کنن که چربی شکلات تلخ مقداری کالری به بدن اونا وارد می کنه به خاطر همین این نوع شکلات می تونه تا حدودی فرد رو در برابر دچار شدن به چاقی بذاره. ولی کالری دریافتی اونا از قند موجود در شکلات نیس.

ایشون اضافه کرد: به دلیل ترکیبات قهوه و کافئین که در شکلات تلخ هست می تونه باعث افزایش متابولیک بدن و یا سوخت و ساز بدن و هم اینکه باعث افزایش دقیق شدن و فوکوس کردن وتوجه در فرد شه.

استفاده موقع مطالعه:

فرح بخش گفت: آدمایی که میخوان در ساعاتی از شب بخونن می تونن از قهوه و یا شکلات تلخ استفاده کنن.

افراد عادی هنگام شب شکلات تلخ مصرف نکنن

ایشون گفت: شکلات تلخ واسه افراد عادی در ساعات شب پیشنهاد نمی شن به خاطر اون که مصرف این نوع شکلات در شب ممکنه به دلیل کافئین موجود در خودش یه مقدار حالت بی خوابی رو در افراد بسازه و باعث ناراحتی اونا بشه.

ایشون در آخر اشاره کرد: آدمایی که علاقه خاصی به شکلات تلخ دارن می تونن در طول روز اونو با چای بخورن و از نظر من هیچ مشکلی وجود نداره.

منبع :

5 دلیل خوب برای خوردن آووکادو | سبزیجات

5 دلیل خوب واسه خوردن آووکادو

آووکادو پر از آنتی اکسیدان هاییه که با شکلای جور واجور مریضی ها مقابله می کنن. واسه آشنایی بیشتر با این میوه با ما همراه شید.

آووکادو؛ سوپراستار میوه ها

آووکادو پر از آنتی اکسیدان هاییه که با شکلای جور واجور مریضیا مقابله می کنن. حتماً می گین این جور میوه ها مال از ما بهترانه و این روزا با قیمت سر به فلک کشیده اونا کی می تونه به آنتی اکسیدان و ویتامین فکر کنه؟ شاید حق با شما باشه. اما اگه می تونین به شکرانه عظمت الهی از تموم نعمت هاش استفاده کنین. تک تک این نعمتا پرده ای از قدرت نا تموم پروردگاریه که با عشق واسه بندگانش خلق کرده تا از اونا «بخورند و بخورن و اسراف نکنن». آووکادو هم جزو همون نعمت هاییه که در عین خوشمزگی فواید عجیب زیادی واسه سلامت بدن داره. واسه آشنایی بیشتر با این میوه با ما همراه شید.

 

1- آووکادو واسه سلامت چشم ها

آووکادو

منبع : tebyan.net

5 دلیل خوب برای خوردن آووکادو | تغذیه سالم

5 دلیل خوب واسه خوردن آووکادو

5 دلیل خوب واسه خوردن آووکادو

۵ دلیل خوب واسه خوردن آووکادو

۵ دلیل خوب واسه خوردن آووکادو

آووکادو پر از آنتی اکسیدان هاییه که با شکلای جور واجور مریضی ها مقابله می کنن.

به گزارش ملت ایران به نقل از همشهری ؛ آووکادو پر از آنتی اکسیدان هاییه که با شکلای جور واجور مریضیا مقابله می کنن. حتماً می گین این جور میوه ها مال از ما بهترانه و این روزا با قیمت سر به فلک کشیده اونا کی می تونه به آنتی اکسیدان و ویتامین فکر کنه؟ شاید حق با شما باشه. اما اگه می تونین به شکرانه عظمت الهی از تموم نعمت هاش استفاده کنین.

تک تک این نعمتا پرده ای از قدرت نا تموم پروردگاریه که با عشق واسه بندگانش خلق کرده تا از اونا «بخورند و بخورن و اسراف نکنن». آووکادو هم جزو همون نعمت هاییه که در عین خوشمزگی فواید عجیب زیادی واسه سلامت بدن داره. واسه آشنایی بیشتر با این میوه با ما همراه شید.

۱- آووکادو واسه سلامت چشم ها

آووکادو منبع فوق العاده لوتئینه. این کاروتنوئید مانند یه آنتی اکسیدان عمل می کنه و از دچار شدن به مریضیای مربوط به چشم پیشگیری به عمل می آورد. این میوه سبز خوش رنگ هم اینکه شامل کاروتنوئیدهای دیگری مثل زئاگزانتین، آلفا کاروتن و بتا کاروتن و هم اینکه ویتامین E هستش.یه فنجون آووکادو، یه چهارم نیاز روزانه بدن به فولات یا همون اسید فولیک رو تأمین می کنه. این ویتامین خطر دچار شدن به ناهنجاریای مادرزادی جنین رو کاهش می دهداز این گذشته آووکادو به شما کمک می کنه که کاروتنوئید میوه های دیگه رو بیشتر جذب کنین. مصرف مواد غذایی شامل کاروتنوئیدها مانند میوه و سبزیجات به همراه آووکادو (که پر از چربیای اشباع نشده مونوه) باعث می شه که بدن شما بیشترین اندازه این مواد مغذی رو جذب کنه. یه روش آسون واسه جذب بیشتر این مواد مغذی اینه که آووکادو رو به ترکیبات سالادتان اضافه کنین.

۲- آووکادو کمک می کنه تا لاغرتر شید

اگه می خواید چند کیلویی کم کنین آووکادو در خدمت شماس. نصف آووکادو شامل ۳٫۴ گرم فیبرهای حلال و غیر حلاله. بدن به این فیبرها نیاز داره تا کارکرد سیستم گوارش بدن رو در شرایط مطلوبی نگه داره. علاوه بر این، فیبرهای حلال اجازه نمی دن که گلوسیدها با سرعت بالا جذب بدن شن. به خاطر همین باعث می شن که شما مدت زمان طولانی تری احساس سیری داشته باشین و به سراغ غذا خوردن نرید.آووکادو هم اینکه شامل اسید اولئیکه. این اسیدهای چرب وظیفه فعال کردن بخشی از مغز رو رو دوش دارن که فرمون احساس سیری رو صادر می کنه. چربیای اشباع نشده مفیدی که شامل اسید اولئیک هستن در مقایسه با چربیای اشباع شده و چربیای ترانس موجود در مواد غذایی صنعتی احساس سیری بیشتری ایجاد می کنن. هر چی شما بیشتر احساس سیری داشته باشین طبیعتاً کمتر به طرف خوراکیای جور واجور گرایش پیدا می کنین و دریافت کالریای کمتر به لاغری و زیبایی اندام شما منجر می شه.آووکادو منبع فوق العاده لوتئینه. این کاروتنوئید مانند یه آنتی اکسیدان عمل می کنه و از دچار شدن به مریضیای مربوط به چشم پیشگیری به عمل می آورد.

۳- آووکادو باعث کنترل قند خون می شه

آووکادو پر از چربیای اشباع نشده مونو به درد بخور هستش و اجازه نمی ده بعد از خوردن غذا اندازه گلیسمی خون یهو بالا بره. داشتن یه رژیم غذایی پر از چربیای به درد بخور حتی می تونه حالت مقاومت به انسولین رو به هم بزنه. متأسفانه وضعیت مقاومت به انسولین باعث اثبات دراز مدت گلیسمی می شه که کم کم به دیابت منجر می شه. تلاش کنین به جای مالیدن کره های پرچرب روی نون یا به کار گیری سسای مایونز در ساندویچ هاتون از پوره آووکادو استفاده کنین.

۴- آووکادو و سلامت قلب

درسته که آووکادو پرکالری و پر از مواد چربه (در نصف یه عدد آووکادو ۱۳۸ کالری و ۱۴٫۱ گرم چربی هست) اما همین میوه پر از مواد مغذی و ترکیبات به درد بخور واسه قلب هستش. اگه می تونین به طور مرتب از این میوه بخورین و اگه نمی تونین بعضی وقتا واسه تنوع هم که شده از طعم و خاصیت این میوه استفاده کنین.فولات موجود در آووکادو خطر سکته و دچار شدن به مریضیای قلبی رو کم می کنه. اگه شمام در خونواده تون سابقه مریضیای قلبی هست و یا اگه عوامل مریضی زایی مثل اضافه وزن دارین و یا سیگار می کشید آووکادو رو دریابید. این میوه می تونه قلب شما رو در سلامت نگه داره.

۵- آووکادو واسه خانومای باردار خوبه

یه فنجون آووکادو، یه چهارم نیاز روزانه بدن به فولات یا همون اسید فولیک رو تأمین می کنه. این ویتامین خطر دچار شدن به ناهنجاریای مادرزادی جنین رو کم می کنه. اگه باردارین و یا قصد بچه دار شدن دارین از این میوه بخورین تا بچه سالم به دنیا بیارین.

 آووکادو پر از آنتی اکسیدان هاییه که با شکلای جور واجور مریضیا مقابله می کنن. حتماً می گین این جور میوه ها مال از ما بهترانه و این روزا با قیمت سر به فلک کشیده اونا کی می تونه به آنتی اکسیدان و ویتامین فکر کنه؟ شاید حق با شما باشه. اما اگه می تونین به شکرانه عظمت الهی از تموم نعمت هاش استفاده کنین.

تک تک این نعمتا پرده ای از قدرت نا تموم پروردگاریه که با عشق واسه بندگانش خلق کرده تا از اونا «بخورند و بخورن و اسراف نکنن». آووکادو هم جزو همون نعمت هاییه که در عین خوشمزگی فواید عجیب زیادی واسه سلامت بدن داره. واسه آشنایی بیشتر با این میوه با ما همراه شید.

۱- آووکادو واسه سلامت چشما

آووکادو منبع فوق العاده لوتئینه. این کاروتنوئید مانند یه آنتی اکسیدان عمل می کنه و از دچار شدن به مریضیای مربوط به چشم پیشگیری به عمل می آورد. این میوه سبز خوش رنگ هم اینکه شامل کاروتنوئیدهای دیگری مثل زئاگزانتین، آلفا کاروتن و بتا کاروتن و هم اینکه ویتامین E هستش.یه فنجون آووکادو، یه چهارم نیاز روزانه بدن به فولات یا همون اسید فولیک رو تأمین می کنه. این ویتامین خطر دچار شدن به ناهنجاریای مادرزادی جنین رو کاهش می دهداز این گذشته آووکادو به شما کمک می کنه که کاروتنوئید میوه های دیگه رو بیشتر جذب کنین. مصرف مواد غذایی شامل کاروتنوئیدها مانند میوه و سبزیجات به همراه آووکادو (که پر از چربیای اشباع نشده مونوه) باعث می شه که بدن شما بیشترین اندازه این مواد مغذی رو جذب کنه. یه روش آسون واسه جذب بیشتر این مواد مغذی اینه که آووکادو رو به ترکیبات سالادتان اضافه کنین.

۲- آووکادو کمک می کنه تا لاغرتر شید

اگه می خواید چند کیلویی کم کنین آووکادو در خدمت شماس. نصف آووکادو شامل ۳٫۴ گرم فیبرهای حلال و غیر حلاله. بدن به این فیبرها نیاز داره تا کارکرد سیستم گوارش بدن رو در شرایط مطلوبی نگه داره. علاوه بر این، فیبرهای حلال اجازه نمی دن که گلوسیدها با سرعت بالا جذب بدن شن. به خاطر همین باعث می شن که شما مدت زمان طولانی تری احساس سیری داشته باشین و به سراغ غذا خوردن نرید.آووکادو هم اینکه شامل اسید اولئیکه. این اسیدهای چرب وظیفه فعال کردن بخشی از مغز رو رو دوش دارن که فرمون احساس سیری رو صادر می کنه. چربیای اشباع نشده مفیدی که شامل اسید اولئیک هستن در مقایسه با چربیای اشباع شده و چربیای ترانس موجود در مواد غذایی صنعتی احساس سیری بیشتری ایجاد می کنن. هر چی شما بیشتر احساس سیری داشته باشین طبیعتاً کمتر به طرف خوراکیای جور واجور گرایش پیدا می کنین و دریافت کالریای کمتر به لاغری و زیبایی اندام شما منجر می شه.آووکادو منبع فوق العاده لوتئینه. این کاروتنوئید مانند یه آنتی اکسیدان عمل می کنه و از دچار شدن به مریضیای مربوط به چشم پیشگیری به عمل می آورد.

۳- آووکادو باعث کنترل قند خون می شه

آووکادو پر از چربیای اشباع نشده مونو به درد بخور هستش و اجازه نمی ده بعد از خوردن غذا اندازه گلیسمی خون یهو بالا بره. داشتن یه رژیم غذایی پر از چربیای به درد بخور حتی می تونه حالت مقاومت به انسولین رو به هم بزنه. متأسفانه وضعیت مقاومت به انسولین باعث اثبات دراز مدت گلیسمی می شه که کم کم به دیابت منجر می شه. تلاش کنین به جای مالیدن کره های پرچرب روی نون یا به کار گیری سسای مایونز در ساندویچ هاتون از پوره آووکادو استفاده کنین.

۴- آووکادو و سلامت قلب

درسته که آووکادو پرکالری و پر از مواد چربه (در نصف یه عدد آووکادو ۱۳۸ کالری و ۱۴٫۱ گرم چربی هست) اما همین میوه پر از مواد مغذی و ترکیبات به درد بخور واسه قلب هستش. اگه می تونین به طور مرتب از این میوه بخورین و اگه نمی تونین بعضی وقتا واسه تنوع هم که شده از طعم و خاصیت این میوه استفاده کنین.فولات موجود در آووکادو خطر سکته و دچار شدن به مریضیای قلبی رو کم می کنه. اگه شمام در خونواده تون سابقه مریضیای قلبی هست و یا اگه عوامل مریضی زایی مثل اضافه وزن دارین و یا سیگار می کشید آووکادو رو دریابید. این میوه می تونه قلب شما رو در سلامت نگه داره.

۵- آووکادو واسه خانومای باردار خوبه

یه فنجون آووکادو، یه چهارم نیاز روزانه بدن به فولات یا همون اسید فولیک رو تأمین می کنه. این ویتامین خطر دچار شدن به ناهنجاریای مادرزادی جنین رو کم می کنه. اگه باردارین و یا قصد بچه دار شدن دارین از این میوه بخورین تا بچه سالم به دنیا بیارین.

 

 به نقل از همشهری

.

منبع :