5 را برای داشتن شکمی صاف و خوش فرم | رژیم غذایی

در این مطلب 5 راه حل واسه داشتن شکمی صاف و خوش فرم به شما پیشنهاد می کنیم.

خیلی از مردم به دنبال یه شکم صاف وزیبا هستن.خواستی که به سختی به اون دست پیدا می کنن

در زیر 5 راه حل واسه رسیدن به این رویا ارائه می کنیم

1 – نوشیدن آب فراوون :

نوشیدن آب فواید بسیاری واسه بدن شما داره.آب علاوه براینکه سموم بدن شما رو دفع می کنه منتهی به افزایش سوخت وساز بدن شما می شه.

شما با اضافه کردن چند قطره آبلیمو یا برشای لیمو و نعناع به این مهم برسین.

2 – پیاده روی :

پیاده روی ورزشیه که باید به طور مرتب انجام شه.اگرهر روز صبح به مدت 20 دقیقه پیاده روی کنین هم سوخت و ساز بدنتون زیاد می شه هم در طول روز پر انرژی تر میشین.

3 – مصرف وعده های غذایی بیشتر :

پیشنهاد ما خوردن 6 وعده غذایی در روزه.وعده های خود رو کوچکتر کنین این به شما کمک می کنه که کالری بیشتری بسوزونین و انرژی رو به صورت چربی ذخیره نکنین

4 – مصرف شیر کم چرب :

محدود کردن خوردن چربی در تموم مواد غذایی خیلی با اهمیته .بهتره شیر کم چرب رو به صورت منظم در برنامه غذایی خود بذارین

5 – مصرف پروتئین :

پروتئینا یی با کیفیت بالا می تونه به ساخت توده عضلانی سالم بدن شما کمک کنن.که این خود منتهی به تقویت سوزوندن چربیا می شه.تلاش کنین گوشت بدون چربی ،سینه مرغ،بوقلمون، ماهی و آجیل رو به برنامه غذایی خود اضافه کنین

منبع : salamatnews.com

جمع آوری به وسیله بخش رژیمای لاغری ، رژیمای چاقی سایت

  • مطالب در رابطه

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *