5 راز تغذیه ای ژاپنی ها برای زیبایی و تناسب اندام | تغذیه سالم

5 راز تغذیه ای ژاپنیا واسه زیبایی و تناسب اندام

5 راز تغذیه ای ژاپنیا واسه زیبایی و تناسب اندام 

مردم ژاپن به زیبایی و داشتن تناسب اندام معروف هستن که بیشتر اون به عادات تغذیه ای درست این مردم مربوط می شه. ژاپنی همیشه توجه زیادی به حفظ ظاهر یا تناسب اندام خود داشته و تلاش می کنن لاغر بمونن.این موضوع به دلیل عادتای غذایی آنانه که مهمترین اون به این شکله.

۱ – برنج

برنج بدون روغن یا نمک جفت و جور شده و جانشین نون در تموم وعده های غذایی آنانه.

۲ – شیرینی

۳ – فرهنگ غذا خوردن

غذا رو آروم می خورن. حجم غذا کمه و چند نوع غذا روی میز نمی ذارن و منظم غذا می خورن.

۴ – طرز طبخ غذا

غذا رو با آتیش یا بخار پخته و یا فقط مقدار کمی روغن میریزند. از راه هایی که نیازمند روغن بوده و یا خاصیت غذا رو نابود می کنه دوری کرده و از ادویه و فلفل زیاد استفاده می کنن.

۵ – اهمیت به صبحونه

صبحونه واسه مردم ژاپن مهم زیادیه و شامل ماهی برنج گیاهان دریایی سویا سبزیجات و چایه.

العالم

.

منبع :

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *