5 قدم تا رهایی از استرس

5 قدم تا خلاص شدن از استرس

همونجوری که میدونید استرس و نگرانی شروع هر نوع بیماریه که باید مراقب اون باشین و اونو کنترل کنین. در ادامه رهکارهای مناسبی براتون داریم.

پیشنهادایی از کارشناسان و پزشکان در مورد داشتن آرامش و رهایی از استرس در طول فعالیتای روزانه و زندگی

 

1- روانشناس و دکتر خود باشین

به این صورت که هر روز 5 دقیقه در گوشه ای هر زمان که خودتون مناسب میدونید و خود رو آروم کنین با یادآوری و گفتن نکات مثبت مربوط به خودتون فقط در مورد خودتون.

 

 2-از تکنولوژی دور شید

تموم لوازم و وسیله هایی که مربوط به تکنولوژی هستن رو از خود دور کرده و اونا رو خاموش کنین چون که این لوازم شما رو به فکر این میندازه که کسی نیاز به حضور شما و یا … داره و مانع از آرامش داخلی می شه.

 

 

 

3-به راحت ترین راه ممکن بشینین

راحت بشینین و چشماتون رو بسته نفسی عمیق بکشین و تلاش در پاکسازی ذهنتون از افکار پریشون و اضافه کنین.

 

4-ذهنتون رو پاک کنین

اگه پاکسازی ذهنتون مشکله دقیق شدن و فوکوس کردن بر چیز دیگه مثبتی مثل تنفس خود کنین.

 

 

  

5-در لحظه زندگی کنین

لحظه ها رو در لحظه سپری کنین و به همین الان و لذت تقویت ذهن و گسترش ظرفیت مغزتون فکر کنین.

تموم راونشناسان دنیا به این رسیدن کنترل و پایین آوردن فشار خون در طول روز چیزیه که باعث خلاقیت و به دنبال اون موفقیت می شه.

 


5 قدم تا خلاص شدن از استرس

4.6/5

14

منبع : اختصاصی نمناک/ن

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *